懷孕注意健康 孕婦為何要多喝水?

導讀:水對人體健康很重要,對孕婦來說更是重要。為什麼懷孕期間更需要補充大量水分呢?因為喝水可以預防便祕、孕吐、感染、脫水,還可以降低壓力,幫助羊水的生成,所以補充大量的水分對孕婦來說非常重要。

一、懷孕期間多喝水的好處

1、預防便祕腹脹

便祕和腹脹是懷孕期間常見的症狀,這是因為黃體激素和鬆弛素的水平升高,導致新陳代謝緩慢、妨礙排便。多喝水有利於代謝食物,幫助消化,預防便祕、噁心、胃灼熱等問題

2、對抗孕吐噁心

早晨啜飲或是飲用任何液體都有可能會誘發孕吐的症狀,所以妳應該要避免。最好是在兩餐之間飲用,才能有效預防孕吐以及噁心。

孕婦喝水

孕婦需要補充大量水分。

3、減輕脫水症狀

懷孕期間脫水可能會導致頭痛、噁心、頭暈、肌肉痙攣和水腫。所以為了從系統排除多餘的液體,妳更應該要喝水。

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4、防止某些感染

懷孕期間泌尿感染是很常見的。保持良好的水量可以稀釋尿液,降低陰道感染的風險。水分攝取不足也可能引起其他形式的感染。只要妳飲用足夠的水,尿素、毒素和廢物都會排出體外。

5、幫助對抗壓力

保持水分可以調節體內的溫度,達到身心平衡,保持身體節奏讓妳冷靜,讓妳可以以更好的方式來解決壓力。

6、幫助羊水生成

懷孕期間,羊水可以保護胎兒的安全。羊水90%以上都是水,所以如果孕婦的水分攝取不足,會影響羊水的質量。

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二、其他可替代水的液體

1、新鮮現打果汁

水果含有豐富的維生素C和水分,加上有甜有酸的味道,非常適合厭倦飲用無味的水的孕婦。但是果汁要避免飲用含糖的罐裝果汁,最好選擇新鮮現打的。

2、消暑的椰子水

椰子水含有豐富的維生素C和鈣質,非常適合孕婦飲用。椰子水可以預防高血壓,糖分又很少,是一種天然的飲料。

3、新鮮低脂牛奶

低脂牛奶含有豐富的蛋白質、鈣質,營養非常的豐富,非常的適合孕婦飲用。選擇低脂的牛奶,熱量比較少。

4、檸檬水蜂蜜水

如果只是單純不喜歡水沒有味道,飲用前也可以添加一些檸檬或是蜂蜜到水中。檸檬含有維生素C,舒緩孕吐。

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