迎接新生兒 新手媽媽如何照顧寶寶?

導讀:初為人母的妳一定不知道如何照顧小嬰兒,甚至有可能會變得非常疲累和焦慮。首先妳需要判斷寶寶的需求,是要哺乳還是換尿布?或者寶寶是不舒服?其次,妳需要補充睡眠,攝取營養的食物,提升妳的能量。

一、新手媽媽如何照顧新生兒

1、跟寶寶一起睡

寶寶最初幾週的睡眠模式是不穩定的,而妳的母性本能會在他睡覺的時候衝到最大。不要過度擔心,妳只需要跟著寶寶的睡眠模式,他睡妳就睡,太過疲累並無法照顧好寶寶。

2、當心產後抑鬱

很多新手媽媽在剛生產完的幾週感到很焦慮和抑鬱,這是正常的,通常很快就會適應新生活。但如果妳不知所措,或是無法控制的沉浸在悲傷中,諮詢妳的醫生。

新手媽媽

新手媽媽很容易不知所措。

3、了解寶寶哭聲

寶寶一開始只會使用哭泣來傳達他的各種訊息,像是肚子餓、尿布濕、不舒服等,所以如果妳懂得分辨寶寶哭泣所代表意義,照顧起來會比較輕鬆。

4、保持良好健康

妳可能會需要一些額外的精力來保持良好的健康。攝取有多種維生素的均衡飲食可以幫助妳保持最佳的狀態。

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5、預先準備食物

剛生產完的妳需要大量的休息,因此妳一定沒辦法自己準備食物。妳可以預先訂好月子餐,或是月子中心,妳也可以請家人或朋友來幫妳坐月子。

6、保持運動鍛鍊

保持運動鍛鍊可以提高妳的能量。多數的媽媽會對自己產後的身材不滿意,妳可以每天帶寶寶外出散散步,對妳的身體和心態都會有幫助。

7、保持皮膚水嫩

很多孕婦產後都會有恐怖的妊娠紋,為了防止,妳需要在懷孕期間保持皮膚水嫩,並且產後使用大量的維生素E油來幫助消除紋路。

8、結交新的朋友

初為人母的妳一定有很多的不懂,所以妳可以結交一些新嬤嬤朋友,大家一起分享、交換照顧寶寶的方式和問題,並且適時的尋求協助。

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二、新手媽媽如何解決疲累

1、有空就多休息

睡覺對妳來說變成一件很難的事情,妳需要2~3小時就醒來一次,哺乳、集乳、用餐、洗澡等等,所以只要有空,就讓自己休息睡覺。

2、攝取健康飲食

很多食物可以提供能量,所以務必讓自己攝取各種營養豐富的食物,提升妳的活力。此外還要補充身體水分,避免發生脫水。

3、保持適當運動

雖然妳可能覺得很累不想動,但是越是不動,只會讓妳越感覺到疲累。讓自己做一些簡單的運動,像是散步、伸展運動,這些都可以提升妳的能量。

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