孕婦飲食須知 椰子水可以預防高血壓

導讀:懷孕期間的飲食直接影響到胎兒的健康,所以媽媽需要謹慎的選擇食物。椰子水可以補充孕婦的水分,提供電解質,預防高血壓。最重要的是,它是一種天然的飲料,糖分又很少,絕對可以滿足妳對飲料的渴望。

一、孕婦飲用椰子水的健康好處

1、補充身體水分

懷孕期間需要補充大量的液體,幫助和改善妳身體的血液量,保持羊水量,讓寶寶更好移動。因此,妳最好每天飲用3公升的液體,

2、可提供電解質

懷孕期間需要補充電解質和營養素,椰子水可以保持妳身體的水分,還提供磷、鈉、鉀、鈣等電解質,保持妳的身體PH值平衡。

椰子水

椰子水可以預防妊娠高血壓。

3、屬於天然飲料

懷孕時很容易會對某些食物產生特別的渴望,尤其是含糖飲料。椰子水是一種天然的飲料,糖分又很少,所以很適合孕婦飲用。

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4、可移除寄生蟲

椰子水含有一種無菌的化學成分,有助於消除和減少系統內的寄生蟲和蠕蟲數目,減少感染的機會,避免健康問題。

5、可預防高血壓

婦女在懷孕期間如果有高血壓,很容易導致媽媽和腹中胎兒有進一步的健康問題。飲用椰子水可以減緩高血壓的影響,降低血壓水平。

6、可以治療便秘

便祕是很多孕婦常見的問題,這是因為消化系統減慢的緣故。椰子水充滿大量膳食纖維,可以清理妳的消化系統,防止便秘。椰子水還可以緩解妳的胃灼熱和消化不良、逆流。

7、預防生病感染

椰子水具有抗菌和抗真菌的特性,可以幫助保持妳的健康,作為天然的防禦品。此外,椰子水還含有各種抗氧化劑,具有降血糖、抗寄生蟲、免疫刺激劑和保肝作用。

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二、可以降低孕婦高血壓的營養素

1、攝取維生素C

水果含有豐富的維生素C,可以擴張血管,降低血壓。柳橙、柚子、檸檬、草莓等都是維生素C豐富的水果,孕婦可以多吃。

2、攝取鎂以及鉀

鎂可以放鬆血管、降低血壓。鉀可以降低血壓、防止血液停留。因此妳可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、南瓜子、杏仁、葡萄乾等食物。

3、攝取ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可以放鬆血管,減少發炎,防止高血壓。妳可以多吃魚肉,像是鮭魚,但要避免含有高汞的魚類,像是鯖魚、鮪魚。

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