幼兒運動好處多 瑜珈有助專注和冷靜

導讀:運動對兒童的好處很多,可以增強心肺功能,鍛鍊肌肉。而瑜珈,不只適合媽媽練習,也很適合幼兒練習。瑜珈可以讓孩子練習呼吸,保持平衡,還可以訓練專注力、保持冷靜,所以媽媽可以帶著寶寶一起練習。

一、幼兒做瑜珈的健康好處

1、呼吸更加順暢

瑜珈的主要練習之一,就是教導孩子如何呼吸的更好。瑜珈一個最重要的體式就是調息,它會教導孩子如何充分的呼吸。這有助於保持系統的健康,並有更多的精力。

2、更加了解身體

孩子練習瑜珈的時候,他們必須運用身體的各部位。練習的體式越多,學習會更靈活。因為鍛鍊了身體很多部位,孩子會更強壯。

幼兒瑜珈

瑜珈有助於幼兒練習專注。

3、學會更好平衡

當孩子練習瑜珈體式,他不僅會學會平衡身體,也將學會創造自己的生活平衡。當孩子學習如何照顧身體各部位時,這也讓他們學會控制頭腦。

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4、保持頭腦冷靜

孩子做瑜珈的時候,必須學會保持安靜更長的時間,以及練習冥想。孩子將必須坐在一個地方不能分心或不耐煩,所以可以保持冷靜較長的時間。

5、運用自己能量

當孩子開始練習瑜珈,他會學習如何照顧呼吸,並且更有效的管理能量,懂得如何在日常的活動和狀況中,疏導它們。

二、適合幼兒的基本瑜珈體式

1、基本拱橋姿勢

讓幼兒身體向後彎曲成為一座拱橋的樣子。它有助於扭轉孩子身體的血液流動,幫助身體重新充氧,並改善整體的血流量,提高能源水平。

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2、前傾小狗姿勢

讓孩子向前傾直到手掌貼到地面,身體呈現一個三角形的模樣。這姿勢也有助於扭轉血液流動,幫助身體重新充氧。它還讓孩子處於一個休息的姿勢,並且可以持平衡和穩定。

3、月牙兒的姿勢

讓孩子站直保持平衡,然後身體向旁側彎,呈現一個彎月形。這有助於改善孩子的靈活性,充分舒展他們的身體。

4、金雞獨立姿勢

讓孩子站直並且雙手向上合掌,接著彎起一隻腳,呈現金雞獨立的樣子。這有助孩子保持頭腦冷靜,並且集中精神。這也可以加強孩子的核心,並且獲得更好的平衡。

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