計畫懷孕:應先做哪些準備工作?

導讀:想要懷孕?其實是有很多方式可以增加妳受孕的機率。像是開始運動、吃的正確、服用葉酸等等,讓妳的身體保持健康,自然可以提高懷孕的機率。此外,妳也可以進行身體檢查和基因測試,預防胎兒有出生缺陷。

一、懷孕前應做的準備事項

1、開始運動鍛鍊

在妳懷孕之前,妳應該先準備好妳的身體。提前開始運動有助於懷孕和分娩更加容易。做30分鐘的運動來提高心臟的抽吸。散步、自行車、游泳都是不錯的選擇。

2、吃正確的食物

很快的妳就會渴望冰淇淋和甜食,而目前,吃的好是最重要的。妳需要大量的蛋白質、鐵、鈣和葉酸。囤積水果、乾果、綠葉蔬菜、全穀類和乳製品。

身體檢查

懷孕前最好先做身體檢查。

3、開始服用葉酸

葉酸有助於防止嚴重的出生缺陷。它存在於很多食物當中,包括綠葉蔬菜、柑橘和豆類,但葉酸補充劑可以滿足你的需求。

延伸閱讀:計畫生育:受孕前應先準備什麼?

4、留意妳的體重

太瘦可能會讓妳很難懷孕。但太重也可能會導致問題,像是糖尿病和高血壓。詢問妳的醫生,多少的健康體重適合妳。

5、檢查妳的牙齒

如果妳不是很習慣使用牙線,現在最好開始養成習慣。懷孕有可能會引起牙齦疾病,導致早產可能性增大,所以最好開始檢查妳的牙齒。

6、削減咖啡因量

專家建議,如果妳想要懷孕,每天不要攝取超過200毫克的咖啡因。嘗試使用溫熱的牛奶來代替。如果妳不能沒有咖啡,那就縮減到一杯的量。

7、戒除妳的菸癮

抽菸會讓妳很難懷孕。而懷孕期間抽菸,可能會提高早產、流產、低出生體重等問題的風險,也會導致嬰兒猝死症。

延伸閱讀:計畫生育:了解宮頸黏液和排卵期

8、停止飲用酒精

懷孕期間飲酒可能會引起出生缺陷和學習困難,而妳並不知道妳何時會懷孕,所以最好停止喝酒。此外,醇也會影響受孕。

二、其他建議懷孕前進行的事項

1、產前身體檢查

最好在妳想要懷孕前的幾個月就開始就醫。醫生可能會安排一些身體檢查,像是妳的健康狀況、疫苗狀況,並且給予妳合適的建議,如何服用產前維生素和維持身體健康。

2、進行基因測試

妳無法事先得知胎兒可能會有什麼樣的疾病,但如果妳有家族病史和遺傳性疾病的高危險群,醫生會建議妳進行基因測試,由簡單的唾液或血液就拿能檢測出。

延伸閱讀:提高生育能力幫助加快懷孕速度

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/DhtuOr

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。