中年男子生育力下降 如何提高精子數量?

導讀:年齡是影響生育能力的一個重要因素,不論是男性或女性。對於已經步入中年的男性來說,想要提高精子的數量和品質可以靠飲食和運動來調養,像是多吃牡蠣、大蒜、堅果和香蕉等食物,都有助於提升精子數量。

一、中年男子如何提高精子數量

1、認真的做運動

根據專家表示,有運動的中年男子擁有比較高的精子數量,以及更強的勃起功能。運動不僅可以減肥,還可以提高睪酮水平。

2、可飲用洋蔥水

飲用洋蔥水可以更容易的提高精子健康。根據研究,洋蔥汁可以顯著提高精子的數量和活動力,因此妳可以多儲存一些洋蔥在廚房裡。

中年男子

中年男子的生育力會下降。

3、經常食用蘿蔔

如果妳的伴侶還沒有開始吃蘿蔔,那麼妳最好開始讓他食用。蘿蔔可以作為一種有效的壯陽藥,增加精子數量,提高活力。

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4、大量飲用開水

想要提高精子數量最簡單的方式就是多喝水。由於精子是濕的,所以多喝水可以增加精子的數量,以及品質。

5、性行為的次數

根據心理學雜誌的報導,擁有隨興的性行為可以增加精子的數量,並且提高精子的品質。因此,這是妳和伴侶擁有親密關係的最好理由。

二、可以提高男性生育力的食物

1、生蠔以及海鮮

生蠔含有大量的鋅,可以增加精子數量以及睪酮的生產。海鮮類的蝦、貝類也都還有類似的功效,所以男性可以多吃。

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2、各種類的堅果

堅果含有豐富的維生素E,可以提高精子的活動力。此外,堅果的鋅也可以提高精子的質量,所以可以有效的提高男性的生育力。

3、雞蛋營養好吃

雞蛋含有豐富的維生素B12和硒,對於提高精子的數量和品質非常有幫助。此外,雞蛋還含有豐富的鈣和蛋白質,所以對健康非常有益。

4、水果類的香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、C、B1、鎂和蛋白質,可以提升精子的數量。此外,香蕉的鉀、維生素B、波羅蛋白酶都可以提高性能力。

5、味道重的大蒜

大蒜含有硒和維生素B6,可以提高男性的性慾。硒可以防止精子損傷,提高性能力,維生素B6則可以提升免疫力。

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