職業婦女工作忙 職場造成健康傷害

導讀:對上班族來說,長時間使用電腦非常容易傷害健康,像是肩頸疼痛、眼睛乾澀、手腕痛等等。所以為了避免這些不適,妳應該要讓自己適當的休息。每30分鐘就起來走動一下,讓眼睛放鬆,這樣才能降低傷害風險。

一、上班族職場帶來的健康傷害

1、有腕管綜合症

腕管綜合症是使用電腦的婦女最常見的健康問題之一,特徵是手腕和手臂會麻木、疼痛。不過妳可以藉由正確的使用滑鼠或手腕護墊來降低妳的風險。

2、重複壓力損傷

妳經常有頸部或上臂疼痛?如果是,那麼妳就是有重複性壓力損傷。為了防止這種狀況,傾斜電腦螢幕15~20度,坐在一個良好的姿勢,使用舒適的椅子,並且經常休息。

使用電腦

使用電腦太久會肩頸痠痛。

3、脊椎出現問題

當妳坐在電腦前面太長的時間,妳的脊椎忍受的衝擊。雖然背部疼痛是一個常見的問題,但妳可以透過保持良好的姿勢,每隔幾小時站起來伸展,來降低風險。

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4、頸部緊張頭痛

使用電腦一個共同的問題就是,因為緊張的頸部肌肉和眼睛所造成的頭痛。處理這個問題的唯一方法就是,使用電腦工作時,讓妳的脖子直立,眼睛經常休息。

5、頸椎疼痛僵硬

妳有沒有頸部疼痛、僵硬或頭痛?妳很容易會有頸椎痛。舒展妳的脖子,經常休息一下,保持良好的姿勢,一樣可以降低妳的風險。

6、電腦視力病症

如果妳一直坐在電腦前,每天超過2小時,那麼妳可能會有視力模糊和眼睛乾澀的痛苦。經常眨眼,並且保持光線明亮,適當的調整妳的電腦螢幕,並且每20分鐘休息20秒,以減輕眼睛疲勞。

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二、如何降低職業傷害的風險

1、要不定時走動

上班族這些職業健康傷害主要都是因為使用電腦太長時間、坐太久,因此,應該要不定時的站起來走動一下,上廁所、倒開水都好。

2、眼睛適度休息

不論是使用電腦,或是文書處理,使用眼睛太久都容易因為疲勞而導致頭痛。因此,最好使用電腦30分鐘就休息10分鐘,讓眼睛閉目養神一下。

3、嘗試伸展運動

同一個姿勢保持太久容易造成壓力過大,肌肉僵硬、緊繃。所以妳可以試著做一些伸展的運動,像是伸展手臂和雙腿,避免肌肉疼痛。

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