腹部脂肪影響健康?產後瘦腰秘訣

導讀:很多媽媽在生產後腹部囤積了很多的脂肪,但是腰部的脂肪是會影響到身體的健康的。根據研究,腹部脂肪容易釋放有害的荷爾蒙,導致心血管疾病、2型糖尿病、代謝方面的疾病。因此,減重是預防最好的方式。

一、腹部脂肪如何影響健康

1、激素分泌細胞

根據哈佛醫學院發表的論文,我們身體的脂肪,尤其是內臟的脂肪,它們是生物活性細胞,就像是內分泌的器官或腺體。它們會分泌或釋放對身體有害的荷爾蒙,讓妳更容易有心血管疾病。

2、傷害身體系統

這些脂肪細胞也被發現會釋放一種細胞因子,對於調節胰島素敏感性、血壓和血液凝結系統有非常破壞性的影響。

腹部脂肪

腹部脂肪會導致很多健康疾病。

3、會增加膽固醇

另一個內臟脂肪對心臟非常危險的原因是,它非常靠近門靜脈。因此這些脂肪細胞釋放的任何化學物質會直接進入門靜脈,影響妳的肝臟,還會提高壞的膽固醇水平,降低好的膽固醇水平。

延伸閱讀:腹部肥胖肚子大飲食運動讓妳瘦

二、如何減去腹部的脂肪

1、勤做腹部運動

運動絕對是減去脂肪的第一要務。因此,想要減去腹部的脂肪,就需要多做一些腹部的運動,像是仰臥起坐、扭腰轉腰等運動。

2、搭配飲食調理

熱量攝取過多也是造成肥胖的一個主要原因。因此,飲食著重健康以及均衡,並且多攝取蔬菜、水果等熱量低的食物。

3、避免常常坐著

經常坐著容易讓脂肪堆積在腹部,或是造成胃凸。因此,最好避免經常坐著,多起來走動消耗熱量,尤其是飯後,更不應該一直坐著。

延伸閱讀:產後腹部皮膚鬆垂如何健康緊膚

4、減少冰涼食物

對於女性來說,經常食用冰冷的食物,容易造成脂肪堆積在腹部。這是因為身體的防禦機制會自動的增加脂肪來保護子宮,避免子宮周圍溫度過低。

5、早上一杯開水

早上起床就讓自己先喝一杯溫開水,有助於身體排毒、排便,增加新陳代謝。如果體內廢物累積太多,也會造成腹部看起來很大。

6、經常按摩腰部

經常按摩腰部有助於減去腰部的贅肉。妳可以在洗澡後,搭配減肥霜或乳液來按摩。揉捏、畫圈都是不錯有幫助的按摩手法。

延伸閱讀:健康減肥瘦身飲食運動調整

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/qN6hdi

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。