提高胎兒智力 懷孕期間如何做

導讀:想要提高寶寶的智商,媽媽在懷孕期間就可以開始努力了。多吃營養的食物、保持規律的運動、閱讀故事或唱歌給寶寶聽、觸摸腹部等都是提高嬰兒智力的方式,孕婦只要稍加注意就可以生出一個聰明的孩子。

一、孕婦如何提高胎兒智力

1、閱讀故事時間

雖然寶寶無法理解實際的話,但是閱讀這些故事會影響他對妳聲音的感覺,而且他會記住這個聲音。此外,語言基礎是在子宮內就開始發展,所以閱讀故事絕對不會太早。

2、每天曬點太陽

陽光中有維生素D,對妳和寶寶都很重要。日常生活中,最好每天暴露在陽光下20分鐘,當然還是需要照顧好妳的皮膚。根據專家表示,自閉症和缺乏維生素D有關聯,所以妳更應該補充。

孕婦閱讀

閱讀給胎兒聽可以提高寶寶智力。

3、透過觸摸連結

如果妳像要在寶寶還沒出生之前就和他建立強大的連結,那麼妳可以透過觸摸的方式。寶寶20週之後,就可以感覺到觸動,他甚至可以分辨爸爸和媽媽的不同。

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4、唱歌給寶寶聽

如同閱讀一樣,唱歌對寶寶也有同樣的影響,還可以讓寶寶產生快樂的化學物質。因此,對寶寶唱一些妳拿手的歌曲,如果妳不善音律,也可以播放一些音樂,效果是一樣的。

5、飲食要多樣化

妳應該要吃一切對妳頭腦有幫助的食物,除了含有汞的食物之外。然而,魚類含有豐富的脂肪酸,很適合妳,因此妳可以經常吃。

6、需要適當運動

懷孕期間,妳應該要避免精疲力竭和壓力,但妳還是需要保持活躍,因為寶寶和妳都需要一些運動。所有妳在懷孕期間必需要做的就是充分的休息、健康的飲食和鍛鍊。

7、不要感到壓力

所有的事情都可能讓妳感到焦慮或是擔憂,但妳的感覺就是寶寶的感覺,因此妳應該要尋找一些抒發壓力的方式,像是瑜珈或冥想。

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二、可以提高胎兒智力的食物

1、含蛋白質食物

蛋白質有助於寶寶的神經細胞生成,還可以增加寶寶的體重,避免低出生體重。因此,妳可以多吃雞蛋、乳酪等食物。

2、富含鐵的食物

鐵質可以讓血液傳輸氧氣和養分給寶寶,寶寶的腦細胞含有氧,自然就會比較聰明。如果平時鐵質攝取不夠,也可以服用補充劑。

3、維生素D食物

維生素D對寶寶的大腦發育很重要,如果缺乏,寶寶出生的時候智力會比較低,因此妳應該要多攝取一些富含有維生素D的食物。

4、富含葉酸食物

葉酸對於寶寶的腦細胞很重要,如果攝取不足,容易導致寶寶出生缺陷,像是脊柱裂和自閉症。妳可以多吃綠葉蔬菜或是扁豆。

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