產後身體發生變化 媽媽應開心接受

導讀:媽媽在生產後最明顯的變化就是身材走樣,但除了這個之外,還有很多的不同,像是腳變大、掉髮、乳房變大等等。不論妳對自己目前的外表滿不滿意,這些都是妳孕育新生命才有的變化,因此應該要欣然接受。

一、媽媽產後身體會有的變化

1、性慾急速下降

如果妳沒有心情,不用擔心,很多媽媽都是這樣。有可能需要一年的時間妳的慾望才會恢復,因為妳太專注在孩子和家人身上,而且強大的疲憊讓妳一點慾望都沒有。

2、有一個小肚子

妳以為生產完肚子就會消失了嗎?事實上可能不會那麼快,妳需要6~8週的時間,子宮才會恢復到原本的大小。多做一些核心運動,可以幫助妳消去肚子。

媽媽寶寶

媽媽在產後身體會有很多變化。

3、鞋子變得太小

懷孕期間妳應該只注意肚子的變化吧?妳忘了妳的腳。很多婦女懷孕雙腳變得腫脹,因此產後鞋子尺寸改變,有可能會大上半吋。

4、罩杯尺寸變化

很多媽媽在懷孕期間胸部罩杯變大,產後哺育母乳的時候依然不減,但只要妳停止哺乳,乳房就會開始下垂,並且變小。

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5、發生大量脫髮

產後因為荷爾蒙的變化,妳可能會出現大量脫髮的情況,高峰期是在3~4個月的時候,但通常會在6~12個月左右恢復正常。

二、媽媽如何避免產後抑鬱焦慮

1、飲食務必健康

雖然妳可能忙著照顧寶寶沒時間好好進食,但還是務必要讓自己吃得健康。多食用一些可以放鬆心情的食物,像是香蕉、稻米和麵包。

2、適當運動健身

運動可以讓妳暫時放下小孩,只專心在呼吸和移動中。此外,運動可以產生腦內啡,讓妳變得愉快。或者妳也可以抱著寶寶一起玩樂,當成一種運動。

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3、充分休息睡眠

休息和睡覺可以補充妳的能量,讓妳有體力再次忙碌於餵奶、換尿布,甚至是家務、煮晚餐。因此,只要有時間就讓自己多休息。

4、做喜歡做的事

雖然妳的時間可能不多,但是做自己喜歡做的事情可以讓妳放鬆,心情愉快。閱讀、聽音樂,甚至是欣賞電影都可以。

5、和朋友聊聊天

忙著照顧寶寶的生活可能會壓著妳喘不過氣,這時候朋友的慰藉是最重要的。向朋友吐吐苦水,東扯西聊,一定可以讓妳放鬆一下。

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