女性飲食健康 必吃水果清單

導讀:水果除了可以養顏美容之外,還有很多健康的助益,像是預防便祕、中和自由基、提高免疫力、減少發炎感染等。因此,媽媽除了自己食用之外,也應該讓寶寶和家人多食用水果,幫助身體健康,減少生病機率。

一、女性必吃水果清單

1、萊姆幫助消化

女性很容易消化不良和便祕。萊姆可以刺激唾液腺分泌酶,促進消化。此外,還可以增加膽汁、胃酸和消化液的水平,幫助消化。

2、奇異果治哮喘

根據一項研究表示,哮喘患者每週食用奇異果5~7次可以降低44%的發病率和其他症狀,像是呼吸困難和夜咳。因此如果妳有哮喘,冰箱中一定要放置奇異果。

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水果可以養顏美容、促進健康。

3、柳橙防心臟病

自由基可以觸發附著在動脈壁的膽固醇氧化,增加心臟病、中風和冠狀動脈疾病。柳橙富含有維生素C,一種抗氧化劑,可以中和自由基,防止心臟病。

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4、檸檬避免感染

檸檬有助於排除毒素和細菌。如果妳經常尿路感染,別忘了每天早晨飲用溫檸檬水,它可以對抗感染,讓妳保持健康。

5、葡萄增強免疫

食用葡萄可以增強免疫反應,減少炎症,因此可以對抗感染。因此,如果妳覺得自己的免疫力低落,可以每天食用一點葡萄。

6、草莓防止脫髮

草莓充滿了維生素和鞣花酸,可以防止頭髮稀疏和脫落。此外,草莓中存在的礦物質可以防止真菌生長,對抗頭皮屑。

7、葡萄柚助減肥

根據研究,飲用稀釋後的葡萄柚汁不僅有助於減肥,還可以降低妳的血糖水平13~17%。因此,如果妳是糖尿病患者又超重,葡萄柚很適合妳食用。

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二、水果對女性的美容功效

1、可以預防便祕

很多女性都有便秘的困擾。便祕除了會導致體重增加之外,也會因為毒素排不出體外而讓妳的身體不健康、皮膚不好。

2、皮膚比較漂亮

大部分的水果都含有豐富的維生素C,可以抗氧化,所以多吃水果可以讓妳的皮膚比較漂亮,養顏美容。

3、可以幫助減肥

水果含有大量的水分,除了可以補充身體的水分之外,還可以增加飽足感,讓妳減少食量,因此可以幫助減肥。

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