安全懷孕須知 孕婦應避免危險行為

導讀:懷孕的健康很重要,除了飲食要注意均衡營養之外,還有很多的事情都應該要避免。像是騎自行車、泡溫泉和做美容課程等等。此外,運動時也要注意,炎熱的天氣不要運動,也不要做一些跳躍、蹲坐的動作。

一、造成懷孕危險的事情

1、只吃健康食物

有些孕婦停止規律飲食,只吃她認為的健康食品。只喝蔬菜水果汁聽起來似乎不錯,但這樣可能會傷害胎兒。孕婦應均衡飲食,避免加工食品。

2、前往遊樂場所

去遊樂園或是水上樂園玩樂是允許的,但是請避免危險的設施,像是過山車、雲霄飛車等激烈活動。妳應該選擇溫和的活動,和安全的遊樂設施。

孕婦騎車

孕婦應避免騎自行車。

3、騎自行車活動

懷孕期間騎自行車有潛在的危險,尤其是懷孕中期之後。妳的腹部在中期之後增大,跌倒可能性會增大。妳可以改以快走或散步來運動。

4、蒸氣房泡溫泉

這些或許可以讓妳放鬆,但卻會傷害到寶寶。過熱可導致腦損傷和其他出生缺陷,因此妳也應該避免熱水澡。

5、飲水非常不足

懷孕期間飲用適量的水很重要,大多數人不會感到口渴,直到身體發生脫水,這對孕婦來說很危險。所以無論妳走到哪裡,始終保持有水在身旁。

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6、危險工作環境

妳的工作環境有可能帶來很大的風險,像是在充滿化學物質的環境工作,或是醫療保健行業、需要舉抬重物。如果妳在高風險的工作環境,建議休產假或是換工作。

7、進行潛水活動

妳最好避開這類活動。在水面下,妳的血液開始形成氮氣氣泡,這對胎兒是有害的。如果妳喜歡水,可以選擇游泳,它是安全並且有益的運動。

8、前往美容沙龍

如果妳經常有美容課程,建議懷孕期間避免參加。大多數的美容,包括染髮劑和臉部護理,都涉及大量的化學成分,這非常危險。

9、去聆聽音樂會

大聲喧嘩會對妳懷孕的身體造成壓力,並且影響寶寶的聽力發展,尤其是在3個月之後。懷孕期間最好避免前往有過度吵雜音樂的地方。

二、孕婦運動時應避免的事情

1、炎熱天氣運動

天氣很熱的時候,非常不適合孕婦在戶外運動。在炎熱的天氣運動會導致胎兒有發育問題,尤其是在前三個月。

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2、無關多餘動作

避免彈跳、跳躍,或是任何會上下移動的活動。懷孕期間的運動應該要輕鬆和容易,妳不是要去參加比賽。

3、避免平躺運動

在懷孕三個月之後,妳應該要避免任何需要平躺的運動或活動。這個姿勢會導致血液減少流向胎兒,及降低血壓。如果妳平躺感到不舒服,立即向左側躺。

4、避免蹲坐運動

不要進行蹲坐運動,因為這可能會導致胎盤和子宮分離,對妳和寶寶有可能會非常危險。此外,還容易有摔倒的危險。

5、屏住妳的呼吸

不要在運動的時候屏住呼吸,這對沒懷孕的人也不健康。運動的時候妳應該要能進行的順暢,即使在呼吸的時候。休息的時候使用鼻子吸氣,運動的時候使用嘴巴呼氣。

6、進行腹部運動

進行腹部運動不是一個好主意,因為妳的寶寶趴在妳的腹部。這樣有可能會傷害和壓迫到寶寶,形成傷害。

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