維護寶寶健康 熱帶水果營養又好吃

導讀:水果是很多幼兒愛吃的食物,富含有多種的營養,像是維生素、礦物質、纖維等,可以預防便秘、減少感染、避免肥胖等等。很多異國的熱帶水果除了好吃之外,營養也很多,像是奇異果、火龍果和橄欖等等。

一、適合寶寶食用的熱帶水果

1、微酸的奇異果

奇異果充滿了天然的抗氧化劑,不僅可以改善血脂,還可以提高好的膽固醇。此外,奇異果還可以治療便秘、睡眠障礙,並且對哮喘患者有利。

幼兒吃水果

水果的營養價值很高。

2、神奇水果橄欖

橄欖油對心臟健康是眾所皆知的,但它其實還有很多健康好處。橄欖可以強化骨骼、改善視力、預防癌症和關節炎。

3、香甜的火龍果

火龍果香甜鬆脆,味道類似奇異果和梨子的混合體。火龍果中富含有抗氧化劑和纖維,對心臟問題患者有利。它也可以用來治療曬傷、粉刺和白髮。

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4、紅毛丹熱量低

紅毛丹外表酷似荔枝,而且柔軟,大部分都是半透明的。這種水果熱量很低,並且富含有維生素B群,食用它可以預防癌症、心臟病,還可以調節血糖的水平。

5、香甜的百香果

橢圓形的百香果,果肉柔軟多汁,並且富含有纖維。百香果可以預防和治療癌症,保護心臟和誘導睡眠。百香果可以直接食用,或是製成果汁、蛋糕、沙拉食用。

6、山竹味似草莓

山竹是一種有白色果肉的水果,味道類似草莓。它可以用來治療腹瀉、痢疾和鵝口瘡。它也可以用來治療發燒、疼痛和抵抗感染。

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二、水果對保寶的營養價值

1、治療預防便祕

水果大多含有豐富的纖維和水分,因此可以有效的預防和治療寶寶的便秘。梨子、橘子、蘋果、水蜜桃等都很有效果。

2、營養多熱量低

水果富含有很多的營養,維生素、礦物質、葉酸、鐵等等,而且,大部分水果的熱量都很低,因此也有女性減肥時都靠食用水果。

3、可提高專注力

根據研究,食用蔬菜水果的寶寶專注力會比較好,因此學業成績也相對的會比較好。這功效對成人也是一樣重要。

4、預防疾病感染

食用水果可以提高免疫力,因此可以預防疾病感染,尤其是感冒和流感,這些都是嬰幼兒和兒童常見的疾病。

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