女性飲食健康 避免早晨空腹亂吃

導讀:早餐非常重要,它可以提升我們的能量,啟動新陳代謝,還可以讓我們不容易肥胖。只是隔了那麼長時間才進食,有些食物應該要避免,像是咖啡、辛辣食物、碳酸飲料等,它們會導致胃酸分泌更多,引起胃潰瘍。

一、早上空腹不能吃的食物

1、空腹服用藥物

有些藥物,像是抗生素,會刺激腸的內裡,和破壞胃的酸鹼平衡,導致胃酸過多,引起胃潰瘍。此外,在酸性環境中,抗生素被吸收得更快,因此比較無效果。

2、空腹飲用咖啡

很多人喜歡早晨來一杯咖啡,幫助自己清醒。然而這樣會提高胃酸含量,造成酸性,還會導致荷爾蒙不平衡,引起緊張和焦慮。

吃早餐

早餐非常重要。

3、空腹飲用濃茶

就像咖啡一樣,空腹飲用濃茶也會導致胃酸分泌更多,增加胃酸水平,因而引起胃潰瘍和胃灼熱等胃部健康疾病。

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4、空腹飲用酒精

不是所有人都會在早上空腹飲用一杯啤酒,但是如果妳長時間沒有進食,然後大口喝一些啤酒,它很可能快速麻醉妳。此外,它會影響胃酸水平,不能忽視。

5、食用辛辣食物

早上食用辛辣早餐來開始妳的一天不是一件好事。辛辣食物,尤其是辣椒,會刺激胃壁,增加酸度,引起疼痛和痙攣。如果沒有留意,也可能會引起胃潰瘍。

6、飲用加氣飲料

碳酸飲料是高酸度,只會增加妳的胃酸水平。它們會刺激妳的腸道內膜,引起不適,導致痙攣和噁心的症狀。

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二、適合當作早餐的食物

1、富營養的雞蛋

雞蛋富含有蛋白質,而且食用方式非常多種,煎、炒、水煮都可,還可搭配吐司或是火腿一起食用,非常方便又快速。

2、燕麥粥營養多

燕麥富含有纖維,還可提供碳水化合物、降低膽固醇,因此非常適合用來當作早餐食用。妳也可以準備即食燕麥片,加在牛奶中食用。

3、一份新鮮水果

水果都含有豐富的維生素C,還可以提供纖維和礦物質,非常適合當早餐食用,清淡不油膩,美味又具有營養。

4、牛奶或是豆漿

牛奶和豆漿都含有豐富的鈣質、蛋白質,可以搭配其他食物一起食用。豆漿容易引起脹氣,因此最好避免空腹飲用。

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