經常睡眠不足?小心肥胖及高血壓

導讀:媽媽是最容易睡眠不足的人,因為她要照顧小孩,還要做家務雜事。但妳知道睡眠不足很容易讓妳肥胖嗎?缺乏睡眠會阻礙妳的代謝,因此容易發胖。此外,睡眠不足還會增加高血壓和心臟病的風險,非常危險。

一、睡眠不足帶來的不良影響

1、讓妳變得肥胖

妳知道每天少闔眼30分鐘就會導致代謝受阻?很多睡眠不足的人傾向於週末補回缺乏的睡眠,但這種形式增加的體重很容易導致2型糖尿病。

2、影響大腦功能

睡眠不足會導致注意力不集中、協調能力降低。睡眠不足的日子特別難過,且根據加州大學的研究,睡眠不足會影響大腦的線路。

睡眠不足

睡眠不足很容易肥胖。

3、可導致抑鬱症

根據美國睡眠醫學學會表示,健康睡眠對生理、心理和情感的安寧是必要的。睡眠不足和抑鬱症有一定的相關性,它可增加一個人罹患抑鬱症的風險。

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4、心臟病的風險

根據世界衛生組織表示,睡眠不足和抽菸一樣對健康不利。睡眠障礙是兩倍的心臟病風險、四倍的中風風險。

5、導致血壓增加

夜間睡眠不足也會血壓增加有相關,尤其夜間是心臟病和高血壓的主要危險因素。所以有心血管相關疾病者更應該注意睡眠和休息。

6、影響記憶能力

科學證明,睡眠可以幫助妳的記憶更好。這是因為大腦根據記憶去觸發突觸增強或減弱,也就是長期增強作用。因此,睡眠不足會導致記憶力減退,就不會發生增強突觸的過程。

7、影響妳的情緒

睡眠不足真的會破壞妳的情緒。根據最新研究,缺乏緊密眼睛對有躁鬱症的女性更加不好,這種極度的情緒波動情況是由於缺乏睡眠的惡化。

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二、容易睡眠不足的危險族群

1、忙碌的媽媽們

媽媽通常是家中睡眠時間最短的人,因為她需要張羅家中所有大小事務,還要照顧先生和小孩、做家務,如果是職業婦女,可能還需要處理公司的事務,因此是最常見睡眠不足的族群。

2、就學的學生們

很多學生正處於學習階段,可能面臨很多的考試和作業,需要花很多的時間準備,因此也很容易會有睡眠不足的情況發生。

3、忙碌的上班族

有些人的工作非常忙碌,經常需要花費非常多的時間處理公事,下班後回到家可能還需要隨時待命,因此睡眠不足是常有的事。

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