照顧寶寶牙齒健康 食物補充維生素

導讀:嬰兒的乳牙雖然會替換成恆齒,但還是必須維持它的健康性。除了良好的口腔衛生習慣之外,也可以利用食物來補充一些必須的營養素,維持牙齒和牙齦的健康。像是維生素A、C、D、K和B12,都是重要的營養。

一、幫助牙齦牙齒健康的維生素

1、攝取維生素A

維生素A在形成牙齦軟骨的結締組織扮演著很重要的角色,因此維持足夠數量的維生素A可以擁有健康的牙齦和牙齒。β-胡蘿蔔素,維生素A的前身,可以解毒有害自由基引起的細胞變性。

2、攝取維生素C

維生素C和牙齦健康有很大的關係,因為它是形成膠原蛋白的一種活性成分。膠原蛋白是一種蛋白膠,幫助牙齦結締組織的細胞結合在一起。

寶寶牙齒

維護寶寶牙齒健康很重要。

3、攝取維生素D

維生素D也稱為陽光維生素,是身體從陽光所衍生出來的。它可以幫助鈣質的吸收,而鈣質是健康骨骼和牙齒的基本要素。牙齦是由軟骨和韌帶組成,維生素D可以確保牙齦強健。

4、攝取維生素K

維生素K對牙齒健康的重要性很明顯,因為牙齦出血第一個解決方式就是攝取維生素K,它可以幫助凝血,因此常被用來治療牙齦發炎。

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5、吃維生素B12

維生素B12被稱為氰鈷胺,是B族維生素的一部分。充分供應身體這種維生素是必要的,因為缺乏會導致牙齦出血。

二、維生素在食物中的來源

1、維生素A來源

維生素A的主要來源有綠葉蔬菜、胡蘿蔔、芒果和魚油等。維生素A是一種脂溶性的維生素,不容易從體內排出,因此,攝取補充劑之前要先詢問過醫生。

2、維生素C來源

維生素C在很多食物中都可看見,最多的來源是在水果。檸檬、草莓、西瓜、番石柳、柑橘類水果都含量豐富。

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3、維生素D來源

雖然維生素D從曬太陽就可以獲得,但有些人可能很少曬太陽。因此,他們可以從雞蛋、牛奶、魚類中來獲得維生素D。

4、維生素K來源

維生素K很容易在食物中獲得,因此很難會有缺乏的情況發生。最豐富的來源有花椰菜、青花菜、深綠葉蔬菜和大豆等。

5、維生素B12來源

維生素B12只能從動物來源得到,因此素食者經常會缺乏這種維生素。肉、肝、魚、雞蛋和牛奶製品都富含有此維生素。

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