了解嬰兒睡眠變化 協助寶寶入睡

導讀:不同階段的嬰幼兒,需要不同長度的睡眠時間。新生兒可能一天睡了16~18小時,3~6個月的寶寶晚上可能只睡10小時,並在白天有2~3次的午睡。了解寶寶的睡眠需求,適時的協助妳的孩子入睡,這樣才能保持身體健康。

一、了解嬰兒的睡眠變化

1、睡眠的重要性

睡眠對寶寶非常的重要,因為這是寶寶增長最多的時候。越早灌輸寶寶睡眠習慣對寶寶越好。睡眠不足會導致行為和健康問題。

2、寶寶睡眠變化

寶寶的睡眠需求會依照他的成長變化而不同。當寶寶3個月的時候,他一天大約會睡16小時左右。夜間有12小時的睡眠,白天有2~4小時的睡眠。

寶寶打哈欠

寶寶想睡覺時常會打哈欠。

3、發展影響睡眠

當寶寶6個月之後,他會開始有深度睡眠。然而,新的發展里程碑和認知意識可能會干擾寶寶的睡眠模式。

延伸閱讀:寶寶半夜常清醒?協助建立睡眠習慣

二、如何幫助寶寶入睡

1、襁褓或是輕搖

有些新生兒喜歡在睡覺的時候被襁褓,有些則喜歡被輕搖。妳的寶寶需要妳協助入睡,直到3個月大。所以妳可以試著襁褓或是輕搖妳的寶寶。

2、睡前餵養寶寶

妳可以建立寶寶的睡眠例程,也可以在睡前餵養寶寶。但是睡前餵奶有可能會增加日後寶寶蛀牙的可能性,因此要留意。

3、避免寶寶趴睡

在寶寶會翻滾之前,最好避免讓他趴睡,趴睡會增加嬰兒猝死症的機率。等寶寶會翻身之後,他會自行改變睡覺姿勢。

延伸閱讀:寶寶午睡補體力如何建立睡眠模式

4、安全睡眠環境

確保寶寶睡覺的環境安全。嬰兒床需要堅固、舒適,並且避免放置軟的物品在床上,以免發生窒息的問題。房間最好保持合適的溫度,讓寶寶可以舒服入眠。

5、白天要有小憩

盡量讓寶寶在白天有小憩的時刻,這可以幫助健康。睡眠會帶來更多的睡眠,當寶寶休息的越多,他越容易再次入睡。一般來說,4~5個月的嬰兒會有2~3小時的午睡。

6、睡前不刺激他

避免在寶寶睡前刺激他,和他玩太瘋狂的遊戲,這樣會讓他很難入睡。寶寶想睡覺時通常會有些線索,像是揉眼睛、打哈欠,此時就應該讓他上床睡覺。

7、最好自行入睡

盡量讓寶寶可以自行入睡,這是一種技能,可以幫助他容易入睡。盡量早點開始讓寶寶習慣這樣的睡眠模式,對他和妳都比較好。

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