新生兒睡眠時間長 創造健康睡眠習慣

導讀:嬰兒剛出生的時候,一天可以睡15小時以上,這是因為他的身體還沒有褪黑激素,因此無法分辨白天黑夜。但隨著長大,寶寶的睡眠時間會縮短,晚上也不需要哺乳。但在此之前,一個晚上妳還是需要起來很多次。

一、如何照護新生兒的睡眠

1、鼓勵午睡充足

寶寶剛出生的幾個月,白天會有幾次的小睡,每次大約維持2~3小時不等。盡量讓寶寶白天的睡眠充足,因為過度疲累的嬰兒晚上不見得會睡得好。

2、白天夜晚不同

晚上餵養寶寶時,保持房間黑暗,不要開電視,也不要和寶寶玩,或刺激他。白天讓寶寶睡在明亮的房間,並且有正常的白天噪音圍繞。

新生兒

新生兒睡眠時間很長。

3、保持寶寶溫暖

確保妳的寶寶是溫暖的,但不熱。盡量維持室內的溫度,這樣可以避免寶寶太熱或太冷。寶寶的衣物也不需要穿著太多,只要比成人多一件即可。

4、安全睡眠環境

寶寶睡覺的床鋪一定要堅固,床上也不要擺放太多東西,像是枕頭、絨毛娃娃、棉被等,以防寶寶不小心窒息。寶寶睡覺時,確保他的頭部露出毛毯以外。

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5、創建睡眠程序

創建每天睡眠的程序。剛開始幾個月可能沒有辦法,但隨著寶寶長大,睡前洗個溫水澡或是唱歌、說故事,可以讓寶寶知道該睡覺了。

6、不要喚醒寶寶

新生兒需要大量的睡眠,因為此時他的器官和系統都還不成熟,需要在睡眠中發展。因此不要嘗試喚醒寶寶餵食,他餓了自然會清醒。

二、了解新生兒的睡眠習慣

1、寶寶睡眠長度

一個新生兒的睡眠時間一天大約有15小時,但不要高興得太早,妳的寶寶每次可能會保持2~3小時的清醒時間。

延伸閱讀:了解新生兒睡眠模式避免不良習慣

2、母乳幫助入睡

對於新生嬰兒來說,一個晚上醒來幾次是很常見的,而哺育母乳是讓妳的寶寶回去睡覺的最好方式。隨著時間推移,寶保會在夜間睡得更久。

3、寶寶喜歡襁褓

寶寶剛從子宮出來外面的世界,很容易感到緊張和害怕。襁褓可以讓寶寶覺得自己處在子宮內,因此會睡得比較安穩。

4、爸媽盡量補眠

由於新生兒的餵養非常頻繁,妳需要花很多的時間在哺乳上,因此,有時間就盡量讓自己休息,寶寶睡覺就跟著睡。這樣才能維持妳的體力,並且確保有充足的母乳。

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