幼兒成長飲食 葡萄可以幫助排便

導讀:便祕是嬰幼兒很常見的健康問題,大多和攝取的食物以及很少喝水有關。為了預防寶寶便秘,媽媽需要注意孩子的飲食,多提供富纖維、含水豐富的蔬菜和水果,此外,還需要讓幼兒多喝水,水可以保持身體健康。

一、葡萄對幼兒的健康好處

1、幫助調解排便

葡萄含有豐富的水分,可以幫助幼兒的腸胃蠕動,刺激糞便在腸道中移動,幫助調解排便,有效預防便祕。

2、幫助寶寶消炎

葡萄另一個驚人的功效是,它們可以當作消炎劑使用。葡萄可以減輕過敏症狀,像是水汪汪的眼睛以及流鼻涕。

幼兒吃葡萄

葡萄可以幫助孩子排便。

3、提供維生素C

葡萄富含有維生素C。維生素C對幼兒的成長和發育很重要,除了可以提高免疫力,還可以幫助鐵質的吸收,預防貧血。

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4、豐富的鉀含量

鈉和鉀可以可以控制身體的水平衡,有助於維持健康的血壓,降低腎結石的風險。此外,鉀還可以提供孩子能量,預防抽筋。

5、豐富的鈣含量

除了鉀和維生素C,葡萄還含有豐富的鈣。鈣質是幼兒成長發育所需的營養,對寶寶骨骼和牙齒的健康很重要。

6、為何要吃葡萄

葡萄中含有葡萄糖和果糖,因此非常香甜可口。葡萄維持能量的時間比較長,因為它需要更長的時間去消化碳水化合物。此外,葡萄含有豐富的維生素C、鉀和鈣,皮和籽含有抗氧化劑,有利孩子。

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二、其他幫助孩子排便的食物

1、水果類的蘋果

「一天一個蘋果,醫生遠離你」,這是很常聽到的俚語。蘋果屬於中性的水果,富含有纖維,可以幫助排便,預防便祕。

2、各種綠色蔬菜

蔬菜含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道蠕動,幫助排便。菠菜、青花菜、羽衣甘藍等都是營養豐富的蔬菜。

3、飲用大量的水

如果身體廢物停留在身體時間太久,水分會不斷的被吸收,因此變得又乾又硬。飲用大量的水分可以讓糞便濕潤,有利排便。

4、可飲用優酪乳

優酪乳含有益生菌,可以保護孩子腸胃的黏膜,並且抑制壞細菌的生長,對於消化、排便有很大的幫助。此外,飲用優酪乳還可以補充鈣質,對幼兒非常有利。

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