母乳供應量不足?如何天然增加母乳產量

導讀:產後媽媽除了會擔心自己身體恢復的狀況之外,另一個常見的困擾就是母乳的生產量不足,無法滿足寶寶的需求。此時媽媽可以添加一些特別的食物到飲食中,像是綠色蔬菜、紅色蔬菜、大蒜、芝麻、茴香和燕麥。

一、常見母乳產量不足的原因

1、荷爾蒙的問題

某些疾病,像是多囊卵巢綜合症、甲狀腺官能不足症、糖尿病、甲狀腺機能亢進和高血壓有可能會弄亂正常的荷爾蒙功能,降低母乳產量。

2、不足腺體組織

某些情況下,有的孕婦在懷孕期間似乎傾向缺乏足夠的腺體組織,這有可能是母乳產量減少的一個原因。

媽媽嬰兒

母乳不足是很多媽媽的困擾。

3、藥物或是草本

有一些藥物或是草本植物,像是鼠尾草、香菜、薄荷,溴隱亭和馬來酸甲麥角有可能會停止或是降低母乳的產量。

4、荷爾蒙避孕藥

如果妳在生產後就開始一直服用荷爾蒙避孕藥,它們有可能會干擾最佳的母乳產量,導致母乳供應量不足。

延伸閱讀:了解新生兒飽足跡象及增加母乳產量

5、乳房外科手術

如果妳之前曾有過乳房外科手術,像是縮胸或是豐胸,這也被認為是母乳供應減少的另一個原因之一。

6、其他影響原因

乳房的容量會因為它的消耗量而增減。所以如果妳的寶寶攝取的母乳量很少,妳的身體就會自然的減少產量。

二、如何簡單的提高母乳產量

1、食用茴香種子

茴香種子被認為可以有效的提高母乳生產。經常食用茴香也可以幫助消化和預防便祕,這些也是產後常見的問題。

2、經常食用大蒜

雖然大蒜是以抗菌和治療的性能著名,但是它也有助於母乳媽媽的母乳生產。根據研究,經常食用大蒜的媽媽,哺育母乳的期間比較長。

延伸閱讀:哺育寶寶母乳善用食物增加產量

3、小茴香的種子

小茴香的種子也可以刺激哺乳期媽媽的母乳產量。此外,它也是鐵的豐富來源,可以幫助產後的媽媽建立力量。

4、芝麻或是胡麻

黑白芝麻和胡麻都是鈣和銅的極好來源。除了這些,它們也充滿了其他微量營養素,有利於母親和嬰兒。

5、食用燕麥穀物

燕麥充滿了鈣、纖維和鐵,是良好的早餐選擇。滿滿的一碗早餐燕麥可以有效的改善母乳產量不足的問題。

6、食用綠色蔬菜

根據研究,葫蘆科的蔬菜有利於產後母乳的生產,像是苦瓜、葫蘆、絲瓜等。此外,這些蔬菜很容易消化,具有很高的營養價值。

7、食用紅色蔬菜

地瓜、胡蘿蔔、甜菜根、山藥都具有很高的β-胡蘿蔔素,應該添加在哺乳期媽媽的飲食中。除了可以增加母乳,它們還可以提高肝臟健康,並且預防貧血。

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