荷爾蒙影響婦女體重?瘦身要改變飲食習慣

導讀:有些婦女肥胖是身體的荷爾蒙出問題所導致,像是甲狀腺、雌激素、黃體酮、胰島素等都會影響體重,甚至引起月經不規則、青春痘、不孕等健康問題。要想保持身材基本上還是要從飲食上著手,攝取健康的食物。

一、影響體重的荷爾蒙有哪些

1、甲狀腺荷爾蒙

甲狀腺負責我們身體運行的新陳代謝速率。新陳代謝率對身體很重要,如果新陳代謝差,很容易引起健康疾病。甲狀腺功能紊亂會造成體重增加、脫髮、皮膚乾燥、便秘、月經不順、疲勞等問題。

2、重要的雌激素

雌激素是會導致體重增加的另一種激素,通常被認為是女性的性激素。雌激素水平低會導致體重增加。雌激素是由脂肪細胞所形成,所以當它將卡路里轉換成脂肪時,會增加體重。

肥胖婦女

有時候肥胖是因為內分泌失調所引起。

3、黃體酮荷爾蒙

月經期婦女會比較虛弱,荷爾蒙也會運行的比較緩慢,因此體重增加。月經期間,黃體酮大量下降,導致婦女水腫及腹脹,因而體重增加。

延伸閱讀:減肥越減越肥?避免錯誤瘦身方式

4、睪丸素荷爾蒙

荷爾蒙增加或減少都會引起很多相關疾病,也就是多囊卵巢綜合症。當婦女有此病症時,睪丸素水平就會增加,導致體重增加、月經紊亂、面部毛髮、粉刺、不孕等問題。

5、胰島素荷爾蒙

胰島素有助於控制身體中的脂肪細胞和碳水化合物。胰島素可以讓身體運用葡萄糖。多囊卵巢綜合症利用胰島素當作媒介,進而導致不孕。高水平的胰島素有助於體重增加。

6、壓力的荷爾蒙

壓力荷爾蒙也就是皮質醇,對我們身體很重要,也對體重增加有很大的影響。皮質醇水平的提高直接影響體重增加。

延伸閱讀:夏天減肥潮媽媽如何輕鬆瘦身

二、維持體重應有的飲食習慣

1、低碳水化合物

食物最好是低碳水化合物,而不是高碳水化合物。因為碳水化合物會轉化成醣,形成熱量被人體吸收,導致體重增加。

2、飲食定時定量

盡量固定時間進食,並且食用固定的份量。肚子不餓的時候,就不要吃東西,讓妳的嘴巴和腸胃可以休息。

3、飲用大量的水

水可以滋潤妳的身體,並且增加飽足感。一天至少要飲用6~8大杯的水,保持妳身體的含水量。此外,多喝水還可以避免疾病。

4、避免垃圾食物

油膩、辛辣、甜食、酒精、飲料等都是高熱量的食物,因此妳應該要遠離這些食物,才能避免體重增加。

延伸閱讀:產後瘦身節食減肥?復胖機率高

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/Hiciqn

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。