預防產後憂鬱症 首重心理調適

摘要:孕婦懷孕到生產過程中,生活飲食時時刻刻都要注意,到了生產完之後想說鬆一口氣了,可是媽媽會出現情緒不穩、失眠、暴躁等情況,這些都是產後憂鬱症引起的症狀,小編為大家介紹一下,一起來看。

一、引起產後抑鬱原因

1、神經功能紊亂

生產前產婦體內雌激素水準較高,生產後大幅度的下降,造成短時期的植物神經功能紊亂,使產婦的情緒煩躁等。

2、生產時的恐懼

生產時子宮收縮,胎兒生出的生理過程,都是對產婦的一個極大心身應激,產生恐懼、焦慮、不安等等。

3、情緒興奮轉移

產後產婦的興奮性轉移到嬰兒身上,過分的關注嬰兒,時時都看著嬰兒,影響了自身的正常睡眠;或者由於意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等,使產婦遭受悲傷、打擊。

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產後憂鬱

預防產後憂鬱,懷孕期身心健康很重要。

二、產後3大心理變化

1、產後的精神病

產後精神病約有0.14%-0.26%的抑鬱症產婦,會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀,此時產婦已經嚴重患有產後精神病。

2、生活情緒不穩

其發生幾率約50%-70%,在產後3-6天發生,其主要症狀包括情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等,持續時間約為一周左右。

3、對未來沒希望

產婦會出現較為嚴重的症狀,如鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采,甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望,更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望,這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。

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三、如何預防產後抑鬱症

1、新生兒體質差

新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的,至於沒有育兒經驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。

2、生男生女困擾

有些產婦由於新生兒總是會出現這樣或那樣的問題,而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑鬱症。

3、放下思想包袱

有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑,最終導致產後抑鬱,這種情況要求產婦放下思想包袱,坦然面對。

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4、注重心理健康

懷孕是一個重要的生活事件,除了生理改變以外,還容易啟動其他人格問題。在一定的時候,這種對愛的缺失感和不安全感,會變成一種病態的依賴心理,對夫妻關係起著破壞作用,嚴重影響孕婦的情緒健康。

5、關懷產婦心理

有些產婦,心理變化很大,甚至產生一種矛盾的念頭,又愛又恨她的嬰兒,以至於會拒絕餵食或對嬰兒漠不關心。

溫馨建議:家人對產婦及新生兒無微不至的關懷,可以減輕產婦精神上的負擔,避免產後抑鬱症的發生。

6、接受胎兒性別

對孩子的性別問題,應採取的態度是順其自然,隨遇而安。過分注意胎兒性別,還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產生負面的影響。

溫馨建議:要想得到一個健康的孩子,孕婦及家人對胎兒要有一種博大的愛,用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。

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