孕婦飲食健康 預防香蕉過敏

導讀:懷孕期間食用香蕉有很多好處,像是預防便祕貧血、減少噁心、控制血壓等等,但是不是所有人都適合吃香蕉,有的人會對香蕉過敏。如果妳會過敏,食用之前一定要詢問過妳的醫生,並且盡量選擇有機香蕉。

一、懷孕期間食用香蕉的好處

1、香蕉富含葉酸

葉酸對於妳成長中胎兒的神經、大腦和脊隨的發展很重要。缺乏葉酸有可能導致早產,或是出生缺陷。香蕉含有大量葉酸,可以幫助寶寶發展。

2、可以降低貧血

產前貧血是很常見的問題,尤其是在懷孕後期,甚至是分娩的併發症。因此妳需要攝取大量含有鐵的食物。香蕉含有大量的鐵,可以幫助生成血紅素,降低貧血症狀。

孕婦食用香蕉

孕婦食用香蕉要預防過敏。

3、幫助對抗便祕

便祕通常是孕婦的困擾,這是因為消化系統減慢所引起的。食用香蕉可以自然的減少便秘、胃痛胃脹,這是因為香蕉的纖維可以幫助妳排便通暢。

4、鈣的良好來源

懷孕期間胎兒骨骼的發展需要鈣,而且妳也很容易因為胎兒的吸收而缺鈣。因此妳需要補充大量的鈣。香蕉含有豐富的鈣,可以提供給妳和寶寶。

5、促進血球生長

香蕉可以提供妳維生素B6。維生素B6除了可以充當神經遞質,還可以提高妳身體中紅血球的生成。

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6、良好抗氧化劑

香蕉中也含有大量的維生素C,是一種很好的抗氧化劑,預防衰老。此外,香蕉還可以提高寶寶的免疫系統,因此很適合妳食用。

7、可以減少噁心

孕婦在懷孕期間常會有噁心、嘔吐的症狀,這時候如果食用香蕉可以有效的降低噁心和嘔吐的症狀,舒緩孕婦的不適。

8、保持血壓穩定

香蕉含有豐富的鉀,有助於維持懷孕媽媽的血壓穩定,避免妊娠高血壓。此外,食用鉀還可以減少肌肉的痙攣和腿痛。

9、提供出足能源

香蕉還有3種天然的糖,也就是葡萄糖、果糖、和蔗糖,可以充當能量來源,適合所有的年齡層。香蕉加上牛奶就可以讓妳飽餐一頓。

10、控制血糖水平

懷孕期間控制血糖水平很重要,尤其是如果妳有妊娠糖尿病。懷孕期間經常食用香蕉可以幫助妳避免這個問題。

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11、注意過敏反應

雖然香蕉的好處好多,但也有不少人對香蕉過敏。如果妳會過敏,食用之前先詢問過妳的醫生,並且盡量選擇有機香蕉,可減少化學品和農藥的併發症。

二、香蕉建議食用方式

1、香蕉搭配牛奶

妳可以每天早上食用香蕉搭配牛奶,這樣可以提供妳一天健康和精力充沛的開始。如果妳會對牛奶過敏,妳也可以改喝豆漿或杏仁奶。

2、做成香蕉奶昔

妳可以將香蕉和牛奶混合打成奶昔,如果妳願意的話,妳也可以加入一些杏仁和核桃。這奶昔適合在兩餐之間飲用,當作點心。

3、做成香蕉薯條

香蕉薯條可以用來替代薯條。如果妳不想在懷孕期間增加太多卡路里和體重,將香蕉切片烤成薯條很適合妳食用。

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