孕婦有妊娠糖尿病 飲食做好管理計畫

導讀:大多數的妊娠糖尿病發生在懷孕後期,通常是因為荷爾蒙的變化,以及發育中的胎兒能量需求增加所致。如果沒有控制得當,很容易導致高血壓、早產等併發症。所幸妳可以藉由飲食和運動來控制妳的糖尿病。

一、妊娠糖尿病如何做飲食計畫

1、避免跳過不吃

妳的目標是要控制妳的胰島素在一致的水平,膳食應該要固定時間,並且攝取相同的份量。不吃早餐容易引起血糖的波動,反而造成妳的身體不穩定,不利妳的懷孕。

2、混合多種食物

妳應該要攝取多樣化的食物,包括了蛋白質、碳水化合物和熱量,不論是正餐或是點心。最好每餐都有蛋白質,它可以讓妳感覺飽足,提供身體燃料,還可以調節血糖水平。

孕婦

妊娠糖尿病大多發生在懷孕後期。

3、不要吝嗇早餐

對糖尿病患者來說,早餐是最重要的一餐,尤其經過長時間的睡眠,血糖水平很有可能不穩定,因此早餐非常重要。攝取良好蛋白質和碳水化合物,避免麵包和穀類。

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4、多攝取高纖維

不論是正餐或點心,高纖維的食物都是很好的選擇,因為它比簡單碳水化合物需要更長的時間消化,所以人體的吸收也比較慢,血糖水平不會攀升太快。

5、避免單糖食物

盡量避免含有單糖的食物,因為它們會導致血糖迅速上升。含糖飲料、碳酸飲料、甜點、果汁,甚至是牛奶,都應該要限制或是避免食用。

6、盡量保持活躍

雖然這不算是飲食計畫,但是運動對於妳的血糖有很大的影響,因此,盡量讓自己保持活躍。如果可以,盡量增加妳的活動。

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二、孕婦患妊娠糖尿病的風險

1、得二型糖尿病

孕婦如果在懷孕期間有糖尿病,將有很高的機率在未來罹患二型糖尿病,或是在未來的懷孕中再罹患妊娠糖尿病。

2、有高血壓問題

妊娠糖尿病另一個風險是高血壓和先兆子癇,這對媽媽和嬰兒都可能是致命的。容易有中風、腦血管疾病、嬰兒早產、太小等問題。

3、寶寶出生太大

對寶寶來說,妳血液中的高含量葡萄糖很容易導致他生長太大,出生時容易受傷,或是需要進行剖腹產手術。

4、導致寶寶早產

另一個風險是早產,或是因為胎兒太大建議提前分娩。如果妳的寶寶早產,很有可能會有呼吸窘迫綜合症,無法自行呼吸。

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