懷孕期間貧血 容易衍生併發症

導讀:孕婦如果貧血很容易引發併發症,像是脊柱裂、低出生體重和早產等,所以在懷孕期間的飲食務必要多補充鐵、葉酸和維生素B12。此外,維生素C可以幫助鐵的吸收,也要多攝取。這些不足都可以藉由補充劑補足。

一、懷孕期間貧血的類型

1、缺鐵性的貧血

缺鐵性貧血是準媽媽中最常見的貧血類型,通常是因為身體沒有足夠的鐵,以至於無法產生足夠的血紅素。呼吸短促和極端疲累是此種缺乏的症狀。

2、葉酸缺乏貧血

葉酸是一種維生素B的類型,少量的存在許多食物中。它對胎兒的發育很重要,形成寶寶的脊髓和大腦。缺乏葉酸會有出生缺陷,像是脊柱裂和低出生體重。

孕婦貧血

懷孕時要小心貧血。

3、維生素B12缺乏

人體如果缺乏維生素B12,會導致血液細胞能力很差,尤其是在懷孕階段,身體產生大變化的時候,更需要擁有足夠的數量的維生素B12。缺乏維生素B12可能會引起早產。

4、可能危險因素

在某些情況下,妳的孕期可能會有貧血的問題,像是懷有多胞胎、營養不良、飲酒、少女懷孕、短期接連著懷孕、過度嘔吐、使用抗驚厥藥物、孕前月經流量很大等等。

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二、如何防止懷孕期間貧血

1、可攝取補充劑

通常當妳缺乏鐵或葉酸的時候,醫生會建議妳攝取鐵或葉酸的補充劑,當然,飲食勢必也要跟著改變和調整。醫生可能也會建議妳補充維生素B12。

2、食用非素食物

非素食的食物最好也添加在飲食中,因為它們具有高生物價值的蛋白質。除非妳是素食主義者,否則食用動物性的蛋白質營養價值還是比較好。

3、補充維生素C

維生素C可以幫助身體吸收鐵質。妳可以喝一些檸檬汁或柳橙汁,或是在沙拉中加入一點檸檬汁,還可以增加食慾。

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4、嚴重時需輸血

嚴重型式的貧血可能需要輸血。如果水平低於7毫克/分升,或是醫生覺得適當,輸血就會是必要的,用來確保妳和寶寶的安全。

5、食用含鐵食物

除了補充劑,妳還可以多食用含鐵的食物,像是深綠色蔬菜,如菠菜、豆腐、魚、肝、豆類、乾果、麥片和麵包等等。

6、需避免咖啡因

避免攝取含有咖啡因的食品,像是咖啡、茶、飲料、巧克力等等。因為咖啡因會導致鐵質流失得更快,更容易引起妳的貧血。

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