產後腹部皮膚鬆垂 如何健康緊膚

導讀:分娩後,產復的肚子通常還是像懷孕3個月一樣鼓鼓的,甚至可能更大。這是因為妳的腹部在懷孕時被寶寶撐大,現在只是需要一點時間來恢復原本的身材。選擇哺育母乳、多喝水、多運動、去角質按摩都有幫助。

一、產後如何有效緊緻腹部皮膚

1、增加水的攝入

水是身體的一種靈丹妙藥,它不僅可以滋潤皮膚,還可以增加皮膚彈性。此外,水還可以幫助有效的燃燒卡路里,讓妳的皮膚健康和緊密。

2、最好哺育母乳

除了母乳是寶寶營養的健康來源之外,哺育母乳對妳來說很重要。當妳餵奶的時候,妳的卡路里轉化為乳汁,所以可以幫助妳減去多餘的脂肪。

產後肚子

剛生產完肚子可能還是很大。

3、運動可以幫助

一旦妳的身體在產後已經恢復的差不多,妳就可以開始運動鍛鍊。妳可以從走路和產後瑜珈開始,慢慢地再加入健美操和有氧運動。

4、多攝取蛋白質

蛋白質有利於肌肉生長。它還包含重要的營養物質膠原蛋白,有助於緊緻妳的肌膚。蛋白質的攝入量取決於妳的體重和運動量。

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5、去除皮膚角質

收緊皮膚的另一個好方法就是,洗澡的時候使用去角質霜清除腹部的角質。它可以增加腹部區域的血液流動,增加循環,也可以幫助創造新的、健康有彈性的皮膚。

6、使用乳液按摩

市面上有很多的乳霜和乳液含有膠原蛋白和維生素E、A、C、K。擦拭乳液在妳鬆弛的皮膚上,幫助收緊皮膚。搭配按摩可以改善血液流動,至少一天2次。

7、不要瘋狂節食

當妳選擇了嚴格的節食,妳可能會快速減去重量,但一旦妳停止節食後,體重會反彈的更快。對皮膚彈性來說,最好的減肥方式是逐漸的、不顯著的減去重量。

8、利用重量訓練

只要妳的身體習慣了規律運動之後,妳也可以選擇重量訓練,但要經過醫生同意。重量訓練可以刺激肌肉收縮,有助於建立力量,並減少脂肪。

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9、保持健康心態

想要減去多餘的脂肪有時候不是那麼快速和容易,但妳還是需要保持一顆平靜的心。盡量讓自己保持輕鬆和耐心,練習深呼吸或聽音樂,並盡量享受戶外活動。

二、收緊皮膚其他應注意事項

1、不要心情沮喪

雖然在分娩後妳的腹部可能看起來還是像懷孕3個月一樣,但是千萬不要妄自菲薄。妳才剛孕育一個新生命,妳應該要開心並為自己感到驕傲。

2、多給自己時間

減肥不是一蹴可躋的,有時候妳可能需要更長的時間來減去自己的重量,恢復皮膚的緊緻。不要灰心,給自己多一點的時間。

3、攝取健康飲食

此階段的妳不需要節食,妳可以食用任何妳喜歡的食物,只是要以健康的方式來食用。記住,妳一定可以恢復到原來的狀態。

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