兒童飲食健康 應避免亂喝飲料

導讀:現在的孩子都很喜歡喝飲料,不論是手搖杯、碳酸飲料,甚至是奶茶、罐裝果汁,這些飲料都含有大量的糖,甚至是不健康的人工色素和有毒物質。因此,應該避免讓幼童飲用這些飲料,引起肥胖或糖尿病風險。

一、應避免讓孩子飲用的飲料

1、咖啡含咖啡因

孩子已經透過其他來源獲得一定量的咖啡因,像是冰淇淋或汽水,所以妳不需要再讓孩子喝咖啡。咖啡因會傷害孩子。讓妳的孩子飲用健康的飲料來開始一天的生活,像是牛奶。

2、含咖啡因的茶

和咖啡一樣,茶也是妳應該避免提供給孩子的飲料之一。如果妳還是想要讓孩子可以喝一點茶,那就選擇紅茶和綠茶。最好是選擇不加糖的綠茶。

兒童喝飲料

很多幼兒都喜歡喝飲料。

3、各種的蘇打水

現今大多數的孩子都喝過不健康數量的飲料或碳酸飲料,雖然孩子可能很喜歡這些飲料,但妳不應該讓孩子對這些加糖液體上癮,否則孩子可能會有肥胖症和糖尿病的風險。

4、飲用能量飲料

它們是對健康最不利的飲料。能量飲料甚至對成人也不太健康。因為它含有危險水平的咖啡因,因此必須完全避免。興奮劑可能會影響睡眠模式,甚至是影響健康。

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5、飲用加糖果汁

如果妳關心孩子的健康,那麼最好選擇新鮮水果,但是不加糖的果汁給孩子喝。加了糖的果汁對成人也不健康。

6、人工色素飲料

避免飲用全部含有人工色素的飲料,這些飲料對兒童是危險的。事實上,對妳的身體來說,它們也是最糟糕的飲料。

7、飲用瓶裝果汁

如果妳想要讓妳的孩子享受果汁,妳必須使用新鮮的水果,並在家準備果汁。千萬不要選擇瓶裝的果汁。把它們也列在最糟糕的飲料清單上。

8、各種奶昔飲品

為什麼奶昔也在最糟糕的飲料清單上?因為它們含有大量的糖,還有大量的飽和脂肪。因此,避免提供奶昔給妳幼小的孩子。

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9、飲用碳酸飲料

碳酸飲料是對牙齒來說最糟糕的飲料。它們含有大量的糖,並且是酸性的。碳酸飲料通常是幼童蛀牙的原因之一。

10、各種路邊飲料

它們是絕對有害的飲料。為了看起來好看及好喝,它們大多添加了某些有毒物質和不健康的人工色素,所以避免讓孩子飲用。

二、飲用上述飲料的副作用

1、造成孩子肥胖

這些飲料為了嚐起來好喝,大多添加了大量的糖。食用過多的糖會造成孩子肥胖,衍生很多的健康問題,像是心血管疾病。

2、造成孩子蛀牙

相同的,太多的含糖飲料對孩子的牙齒健康也不好,很容易腐蝕牙齒的琺瑯質,造成蛀牙。孩子太多蛀牙會影響外觀及自信,影響甚大。

3、導致孩子失眠

這些飲料中,有的含有大量的咖啡因。飲用太多的咖啡因會影響孩子的睡眠模式,雖然一開始孩子可能會很興奮睡不著,但接著會馬上想睡,造成失眠或睡眠障礙。

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