哺育母乳吃堅果 杏仁增強寶寶成長

導讀:哺乳期的媽媽經常容易疲累,有時候要照顧孩子,還要做家務。因此,很容易感到飢餓又疲勞。食用健康的杏仁可以適時地提高能量,還可以增加母乳的產量,幫助寶寶成長和發育,甚至是提高嬰兒的免疫力。

一、哺育母乳食用杏仁的好處

1、增強寶寶成長

營養的堅果如核桃和杏仁,對哺乳的媽媽來說是最好的食物。婦科醫生也建議哺育母乳期間可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白質和鈣的豐富來源,可以增強寶寶成長的過程。

2、提高寶寶免疫

杏仁富含有很多必需的營養素,像是維生素E和維生素B1、B2、B3。此外,它也是鎂、銅、磷、鈣、鐵、鋅等礦物質的豐富來源。產後食用乾果可以提高寶寶的免疫力,及幫助妳復原。

杏仁

杏仁可以幫助寶寶成長。

3、防止垃圾食物

作為一個哺育母乳的媽媽,妳可能很容易飢餓,但又缺乏時間烹調健康的食物提高營養攝入。杏仁是一個很健康、方便又營養的點心,可以防止妳食用垃圾食物,之後要減肥會比較容易。

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4、提高母乳質量

堅果,特別是杏仁,通常被認為是催乳劑。在產後的飲食添加杏仁或杏仁牛奶,可以有效的提高母乳的產量和品質。

5、提供必需能量

哺育母乳期間,妳可能會很辛苦地兼顧照顧寶寶和家庭,杏仁可以提供妳身體必需的能量,幫助妳對抗疲勞。

6、幫助外表亮麗

杏仁除了可以提高妳的能量之外,它的維生素E還可以讓妳看起來容光煥發,給妳發光的皮膚和頭髮光澤,讓妳贏得別人的讚賞。

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二、如何提高寶寶的成長

1、盡量哺育母乳

母乳是寶寶最好的營養來源,一般建議至少哺育至6個月。母乳容易吸收消化,還可以增加寶寶的免疫力,又可以省下奶粉的費用,經濟又實惠。

2、擁有充足睡眠

嬰兒在睡覺的時候,他的器官還在發育和成長,因此如果寶寶想睡覺,就盡可能地讓他睡飽。新生兒一般會睡到20小時左右,6個月的寶寶也還會睡到13~14個小時。

3、適當體力活動

體力活動可以增強寶寶的肌肉和耐力,還可以刺激骨骼的生長。此外,適當的讓寶寶揮動手腳、翻滾爬行,還可以讓寶寶比較容易飢餓和入睡。

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