新手媽媽:如何改善產後掉髮問題

導讀:很多孕婦在生產後面臨了頭髮大量脫落的問題,通常這是因為荷爾蒙的變化所引起,屬於正常情況,不需要過度擔心。此時最好盡量食用蔬菜和堅果,或是富含維生素E、H、鋅的食物,這些都可以幫助頭髮生長。

一、如何改善產後掉髮問題

1、不要過度擔心

產後脫髮在醫學上稱作休止期脫髮,這是正常的現象,不會導致妳禿頭。即使是一般人,壓力也會造成掉髮,因此過度煩惱和憂慮對妳並沒有幫助。

2、避免綁得太緊

避免使用緊的橡皮筋綁頭髮,像是將頭髮紮成麻花辮或馬尾,這樣很容易因為綁得過緊而造成頭皮壓力,並且過度拉扯頭髮。

媽媽掉髮

很多媽媽都有產後脫髮的困擾。

3、多吃營養食物

健康的飲食會影響頭髮和皮膚的模樣。蔬菜和堅果不僅是健康的,它們還含有抗氧化劑以及保護毛囊的黃酮類化合物,促進頭髮健康生長。

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4、可攝取補充劑

有時候飲食可能無法完全補足身體所需要的礦物質和維生素,因此妳可以考慮服用補充劑。複合維生素B、鋅、維生素E、C、H都可以促進頭髮生長,防止頭髮脫落。

5、不使用化學品

不管妳是每天洗頭還是隔一天,務必使用天然或是草本的洗髮精,而不是充滿了有害的化學物質。強效的洗髮精會侵蝕頭髮,讓它們脆弱。此外,還要避免過多的造型和吹整。

6、不要過度梳髮

經常梳理及刷頭髮會傷害頭髮,導致掉髮。梳頭髮時最好是在濕髮時,使用寬齒的梳子梳理,因為當妳試圖從糾結的頭髮中移除時,它可以降低頭髮的壓力。

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7、簡短妳的頭髮

隨著家中的新生兒誕生,妳需要花很多的時間照顧他,剪短頭髮可以減少妳維護的時間,而且比起長髮,短髮也比較不容易掉落。

二、造成產後脫髮的原因

1、因荷爾蒙變化

生產之後,荷爾蒙開始下降至懷孕前的正常水平,因此妳的頭髮會大量的掉落,有可能一次就是一大撮。

2、精神壓力過大

生產後面對身材的變形,以及經常哭鬧、需要照顧的新生兒,新手媽媽很容易會精神壓力很大。壓力也會造成頭髮脫落。

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