照護幼兒身體健康 運動助益大

導讀:運動可以幫助我們身體健康,對兒童也是如此。為了鍛鍊孩子的骨骼、肌肉和心肺功能,妳可以讓寶寶做一些跳繩、慢跑、打籃球、打羽球、騎自行車等運動,這些運動都可以鍛鍊孩子的身體,而且都富有樂趣。

一、最適合幼兒的運動項目

1、騎自行車運動

妳必須確保孩子很早就學會騎自行車,因為它有很多的健康益處,像是強化腿部和臀部肌肉、增強血液流量、提高神經遞質的生產、釋放腦內啡。

2、跳繩有氧運動

跳繩是一種很棒的有氧運動,可以讓孩子有活力,加強孩子大腿和小腿的肌肉。此外,有多動症的兒童常被建議進行跳繩運動。

騎自行車

運動可以鍛鍊孩子的肌肉。

3、游泳有氧運動

游泳是最好的有氧運動之一,可以強化孩子的肌肉和耐力,幫助消化。此外,它也是一個很棒的減肥運動、呼吸運動。記住,游泳一定要在飯後幾小時才能進行。

4、有趣跳舞活動

孩子通常都喜歡跳舞,而且跳舞有非常多的健康好處,像是全面的身體動作鍛鍊、幫助減肥、帶出孩子藝術的天分、擁有很多樂趣。

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5、長期慢跑運動

如果可以的話,讓妳的孩子每天去慢跑。慢跑可以提高孩子的心情,還可以增強自身免疫力,對抗疾病及幫助大腦和心臟。

6、羽毛球的運動

打羽毛球有很多好處,像是提高孩子的警覺性和聚焦,學習瞄準、全神貫注並用力的打擊。此外,打羽毛球還可以消耗體力,提高耐力。

7、打籃球的運動

打籃球有很多樂趣,孩子還可以跳高,幫助身高的發育和健身。此外,打籃球還可以提高耐力,避免孩子肥胖。

8、重複的爬樓梯

如果孩子不喜歡慢跑,那就要他上下的爬樓梯。爬樓梯可以提高孩子骨骼和心臟的健康,保持身材和減肥,建立耐力改善呼吸。

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二、幼兒每天運動的好處

1、提高心肺功能

由於運動可以增加血流量,讓孩子不斷的轉換呼吸,因此可以提高心臟和肺部的功能,預防未來發生心血管的疾病。

2、鍛鍊骨骼肌肉

運動需要孩子不斷的動手動腳,因此可以鍛鍊幼兒的骨骼和肌肉,提高肌肉強度和耐力,幫助孩子身體強壯。

3、提高愉快心情

運動可以刺激腦內啡的分泌,這是一種幫助提升心情的激素,因此多運動可以讓孩子保持愉快的心情,比較樂觀外向。

4、消耗多餘體力

孩子總是精力充沛,如果沒有找些事情讓他做,很容易就會搗蛋、犯錯。運動可以消耗孩子多餘的體力,讓他沒精力胡思亂想。

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