孕婦食用榴槤 有益懷孕健康

導讀:榴槤被稱為果王,有一種強烈的氣味,不是所有人都可以接受。但是,食用榴槤可以提高能量、預防便祕,還可以保護腸黏膜,有助於身體整體健康。由於榴槤是高血糖的水果,因此懷孕期間最好不要食用過量。

一、食用果王榴槤的健康好處

1、高能量及營養

榴槤是高能量,以及維生素和礦物質。榴槤果肉軟軟的,很容易消化,含有單醣,可以提供能量,讓妳感到精力充沛。

2、不含飽和脂肪

榴槤不包含任何的膽固醇或是飽和脂肪,因此不用擔心食用後會攝取太多的熱量,導致肥胖。孕婦太過肥胖會導致併發症。

孕婦吃榴槤

孕婦食用榴槤要適量。

3、擁有膳食纖維

榴槤也是膳食纖維的良好來源。它可以做為一種天然的通便劑,防止任何便祕的健康問題,這對孕婦來說,是很常見的健康困擾。

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4、保護妳的黏膜

榴槤的纖維也可以保護妳的黏膜,減少暴露在毒素下的時間。這有助於黏結並且移除腸子的化學物質,也就是可能導致癌症的物質。

5、富含維生素B

榴槤具有健康的複合維生素B族,像是菸酸、硫胺素和核黃素。這些都有助於妳的整體健康,幫助身體健康的運轉。

6、幫助寶寶發育

榴槤也是銅、錳、鐵、鎂的豐富來源。銅和鐵有助於身體的紅血球生成,這對胎兒正常的發育和成長很重要。

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二、孕婦食用榴槤是否安全

1、孕婦可否食用?

基本上,沒有任何證據證實榴槤對孕婦有不好影響,加上食用榴槤是有健康益處存在的,因此孕婦可以食用,只是不要過量。

2、糖尿病該避免

由於榴槤具有高血糖指數,食用後會導致血糖急速升高,因此,如果妳被診斷為妊娠糖尿病,妳應該要避免食用榴槤,因為它含有大量的糖。

3、腎臟病患少吃

榴槤含有大量的鉀,因此,如果有腎臟病,或是心臟病的孕婦也應該要謹慎的食用,避免食用後發生任何的不適。

4、事先詢問醫生

雖然榴槤有它的健康益處,但還是有人認為,孕婦如果食用榴槤會讓身體變熱,傷害未出生的寶寶,因此食用前最好還是詢問妳的醫生。

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