提高寶寶免疫力 從飲食和睡眠著手

導讀:妳的孩子經常生病嗎?如果寶寶免疫力差,很容易就會被傳染疾病。想要提升嬰幼兒的免疫力,可以從飲食和睡眠著手。哺育母乳是最重要的,因為母乳可以提供嬰兒很多抗體。此外,擁有充足的睡眠也很重要。

一、如何天然提高寶寶免疫力

1、務必哺育母乳

要確保孩子有強大的免疫力,哺育母乳是第一要務。母乳中含有很多抗體和白血球,是寶寶天然免疫力的推進器。盡可能的哺育母乳越長時間越好。

2、食用蔬菜水果

新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素和礦物質,有助於增強寶寶的免疫力。每天讓孩子食用4~5份的蔬菜和水果。

健康寶寶

母乳可以提供寶寶最好的營養。

3、良好夜間睡眠

如果沒有充足的睡眠,寶寶容易感染和生病。缺乏睡眠會導致免疫系統無法正常運作。因此,確保孩子每天至少有10小時不間斷的睡眠。

4、良好衛生習慣

為了讓孩子健康及增強免疫力,從小養成良好的衛生習慣很重要。經常清洗雙手並隨身攜帶濕紙巾或面紙,有助於避免病毒擴散。

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5、戶外新鮮空氣

試著讓孩子有機會暴露在大自然的新鮮空氣下,並鼓勵孩子參與各種戶外體育活動。經常運動可以讓寶寶身體的細胞有能力對抗細菌,防止感染。

6、居家環境健康

讓家裡的環境健康很重要,尤其是避免二手菸的危害。如果妳或伴侶有吸菸的習慣,避免在孩子面前抽菸。二手煙會殺死各種免疫系統的細胞,造成生病。

7、避免使用藥物

有時候寶寶生病妳可能會急著想要帶他就醫,但是,服用過多的抗生素只會傷害寶寶的免疫系統。因此,除非必要,盡量不要用藥。

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二、造成寶寶免疫力差的因素

1、經常睡眠不足

人體會在睡眠的時候,自動對抗病菌,讓身體復原,因此很多生病的人只要多休息、多睡覺,通常就會感覺好一點。

2、過度缺乏運動

如果缺乏運動會導致身體的肌肉無力,身體體溫過低,如果體溫過低,自然很容易感染,導致生病不舒服。

3、先天體質不好

有些人天生就是身體比較不好,容易生病,這大多和媽媽懷孕時沒有好好照顧身體有關,只能靠後天調養,增強免疫力。

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