生活習慣錯誤 影響身體健康

導讀:我們生活中常做的事情,有可能反而影響健康、導致生病?很多妳習以為常的習慣,像是牙刷放在浴室、洗澡後用毛巾擦乾身體、經常洗髮等,事實上都反而有礙健康。修正妳的生活錯誤習慣,才能讓自已健康。

一、常見的生活錯誤習慣

1、牙刷放在浴室

大部分的人都會將牙刷直接放置在廁所,方便平時刷牙。但是,事實上,這樣做會讓牙刷暴露在糞便的顆粒中,感染細菌和病毒。

2、利用早餐減肥

早餐並不能幫助減肥,雖然根據研究,早餐會影響代謝和食慾,但並不能真正幫助減去重量。避免進食太快,這樣會導致食用更多食物,增加肥胖。

洗頭髮

太常洗頭髮反而會造成頭髮油膩。

3、快速洗手沖掉

大約只有5%的人知道如何正確的洗手。大部分的人都是手沾肥皂,搓揉後即沖掉,但事實上,正確的洗手應該要使用水和肥皂,大力搓揉雙手20秒。

4、想喝水就喝水

大部分的人都不知道喝水的正確時機。飯前30分鐘飲用一杯水可以提高消化系統的功能,淋浴前喝一杯水可以幫助降低血壓。

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5、毛巾擦乾身體

應該沒有人洗澡後不會使用毛巾擦乾身體,但事實上,使用毛巾擦乾會導致乾燥皮膚惡化,並且加重皮膚問題。正確的使用方式應該是拍乾身體。

6、錯誤睡眠方式

絕大部分的人可能都沒有使用正確的方式來睡覺,因為妳的手機可能在床邊,睡前還喜歡滑手機、看電視。這些都會影響睡眠品質。

7、太常清洗頭髮

妳經常清洗妳的頭髮嗎?太常洗頭會洗去頭髮必要的油脂,反而造成頭髮油膩。此外,熱水浴洗太久也會移除過多有益的細菌,導致皮膚乾燥。

8、花生醬正著放

大部分的家庭都會有花生醬,這也是很多兒童喜愛的食物之一。但如果妳正著放置會導致花生醬油水分離,最好的方式是倒著放,油會均衡分布,並且入味。

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二、如何利用生活習慣提高免疫力

1、擁有充足睡眠

睡眠不足除了會影響白天的精神和專注力之外,還會造成很多的健康問題,像是經期不順、肝指數過高引起肝病等。

2、避免抽菸喝酒

抽菸和喝酒是眾所皆知會影響健康的壞習慣,像是引起癌症或是肝病,因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。

3、偶而曬曬太陽

很多婦女都怕曬黑,因此使用很多的防曬用品,並減少曝曬在陽光下的機會。但是,曬太陽可以幫助維生素D的生成,對健康是有益處的。

4、多飲用白開水

現在很多人都喜歡喝手搖飲料,或是便利商店販售的含糖飲料,但這些都含有過多的糖分,容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開水。

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