輕鬆度過懷孕期 簡單密技大公開

導讀:孕婦在懷孕過程中,會因為荷爾蒙變化及其他因素而產生很多的不舒服,像是水腫、便秘、胃灼熱和嘔吐。因此,孕婦應該要適當的補充營養以及運動,提高自己的能量和免疫力,才能輕鬆地度過9個月的時光。

一、輕鬆度過懷孕期的技巧

1、務必避免吸菸

大部分的孕婦都知道懷孕期間嚴禁吸菸,這是因為吸菸會導致低出生體重、哮喘,以及3倍的腦膜炎風險。此外,還會影響閱讀理解力,造成流產和死胎。

2、適當補充營養

懷孕期間應該要補充益生菌,它們可以預防濕疹。補充碘可以防止低智商,補充膽鹼可以防止精神分裂症,補充葉酸可以防止寶寶神經缺陷。

孕婦不適

懷孕期間會有很多的不舒服。

3、減去超重重量

懷孕前或是懷孕期間減去超重的體重可以防止胎兒超重。肥胖會導致很多疾病和其他的健康問題。因此應該要維持健康的體重。

4、要留意處方藥

懷孕期間服用藥物要特別的留意,有些會產生不良的影響,像是抗生素可導致流產,癲癇的藥物會降低智商,降血壓的藥物則還不明確。

延伸閱讀:舒緩懷孕不適利用天然治療方法

5、準備凳子救援

不論妳坐在哪裡一段時間,擺置一張凳子來擱腳是重要的,因為它可以舒緩妳下背部和臀部的壓力。凳子的高度則依妳坐的椅子高度不同而不同。

6、使用身體抱枕

準備幾個抱枕,這樣可以幫助妳睡得更好。一般而言,孕婦最好左側睡,因為這樣有助於增加血液流向胎兒。

7、務必規律運動

懷孕期間是運動的好時機。懷孕時腹肌會伸展,並且變弱,因此應該要加強腹部肌肉,這樣可以幫助分娩,以及產後恢復,防止背部問題。

8、下午茶的享受

在下午茶的時間,泡一些花草茶來幫助自己放鬆,並且享用一些健康的點心。有些花草茶可能會有不良影響,因此飲用前先詢問醫生。

9、善待妳的雙腳

懷孕期間妳的雙腳可能會因為水腫而腫脹不舒服,因此,挑一雙低跟、舒適的鞋子,幫助妳的腳部放鬆。另外,泡泡腳也可以舒緩妳的不舒服。

延伸閱讀:懷孕後期不適孕婦輕鬆面對

二、懷孕期間常見的不舒服

1、雙腳容易水腫

這是因為孕婦的血液會大量流向胎兒,導致孕婦只要久坐、久站,姿勢維持不變,就容易產生水腫、腫脹的問題。

2、孕吐及胃灼熱

由於荷爾蒙的影響,懷孕初期很容易有孕吐的症狀,大約會維持到4個月之後。此外,身體機能會因為懷孕而減慢,因此容易有胃灼熱的問題。

3、乳房脹痛疼痛

由於孕婦的乳房正為了將來寶寶出生之後,可以哺育母乳做準備,所以乳房會有脹痛和疼痛的不舒服。這有時候會持續到哺乳結束。

4、容易腰痠背痛

孕婦的腹部越來越大時,背部和腹部的肌肉就會承受越來越大的壓力,因此很容易就會有腰痠背痛的情況發生。

延伸閱讀:懷孕期間不適擊退失眠妙招

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/PlzFKo

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。