孕婦應食用水果 石榴營養豐富

導讀:懷孕期間應該要多食用蔬菜和水果,其中,石榴是營養非常豐富的一種水果,孕婦可以多吃。石榴可以預防便秘,增加鐵質和葉酸。如果妳有抽筋的症狀,它的鉀含量也很豐富,可以有效預防和舒緩妳的抽筋。

一、懷孕期間食用石榴的好處

1、石榴富含纖維

懷孕時很容易被便祕以及排便問題所苦。石榴是富含纖維的水果,它可以調節妳的排便,防止便秘的發生。

2、石榴富含鐵質

石榴是鐵質最豐富來源之一。懷孕期間很容易缺鐵,導致缺鐵性貧血,並且引起早產,或是胎兒低出生體重的風險。石榴是最天然的補鐵劑。

石榴

石榴含有鐵質和葉酸。

3、富含維生素C

石榴也是維生素C的重要來源。維生素C可以幫助妳的身體吸收從各種食物和補充劑中攝取而來的鐵質,給你健康。

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二、懷孕期間飲用石榴汁的好處

1、滿足熱量需求

懷孕到了中後期時,妳需要2000~2200的卡路里。230克的石榴汁就含有136卡路里的熱量,可以提供妳每日熱量需求的一個健康百分比。

2、補充大量葉酸

懷孕期間葉酸對妳和寶寶都很重要。石榴汁可以提供妳60毫克的葉酸。補充適量的葉酸可以預防寶寶出生缺陷。

3、富含維生素K

石榴汁富含有維生素K。懷孕期間妳每天需要90微克的維生素K,一杯石榴汁就包含了26.1微克的維生素K。維生素K可以加強寶寶的骨骼發育。

4、石榴汁富含鉀

230克的石榴汁就含有538毫克的鉀,這是懷孕期間另一個重要的營養物質。如果妳在懷孕期間經常抽筋,食用含鉀的食物可以預防和舒緩。

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三、石榴皮和花朵的功效

1、可以幫助抗菌

石榴皮含有很多種的生物鹼,可以用來抑菌。黃金葡萄球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌、溶血性鏈球菌都可以明顯的被抑制。

2、可清除寄生蟲

石榴皮以及石榴的樹根皮含有石榴皮鹼,對人體中的寄生蟲可以起麻醉的效用,所以可以用來清除身體中的寄生蟲。

3、可以止血明目

石榴花曬乾磨成粉末狀後,可以用來止血。石榴花泡水用來洗眼睛,可以有明目的作用。此外,石榴還可以潤腸。

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