媽媽產後減肥 利用做家務瘦身

導讀:很多媽媽抱怨在生了寶寶之後,沒有時間運動恢復身材。但事實上,做家務就等同於運動一樣,可以幫助消耗卡路里。洗碗、拖地、烹飪等,都可以或多或少的消耗熱量,只要再搭配飲食控制,雕塑身材不是難事。

一、日常家務所消耗的熱量

1、清洗碗盤餐具

站立並且移動妳的手去清洗碗盤和餐具可以幫助妳燃燒卡路里。更重要的是,這區區的28卡路里就像妳在跑步機上走10分鐘一樣。

2、站立熨燙衣物

這同樣是一個妳必須站立並且使用雙手的苦差事。熨燙衣物可以幫助妳燃燒28卡路里的熱量,也就是像騎自行車10分鐘2公里的距離。

媽媽烹飪

做家務可以幫助減肥。

3、清理垃圾灰塵

清理垃圾和灰塵這件苦差事可以幫助妳燃燒29卡路里的熱量,就像是走路或是慢慢騎自行車10分鐘一樣,

4、拖家裡的地板

不論妳是使用拖把或是傳統的蹲在地上擦拭,拖地可以幫助妳燃燒42的卡路里熱量。這就像是妳跑步5分鐘所消耗的熱量。

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5、每天烹飪食物

烹飪可以幫助妳燃燒36卡路里的熱量,就像是妳游泳游自由式5分鐘一樣。更重要的是,如果飲食是妳自己烹調,妳可以堅持健康的飲食習慣。

6、擦洗浴室地板

這個重要的清潔方式可以燃燒妳46卡路里的熱量,這就像是妳做100個仰臥起坐一樣,效果非常驚人。

7、早上整理床鋪

這是我們每天都會做的事情,整理床鋪大概可以燃燒24卡路里的熱量。它有它的健康好處,就像是做20個弓箭步一樣。

8、澆花園裡的花

當妳在澆水妳的植物時,可以燃燒大約30卡路里的熱量。這就像是妳做10分鐘的蹲下運動,簡單又有效。

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二、其他產後瘦身應注意事項

1、搭配飲食控制

除了勞動身體之外,飲食部分也要控制。盡量食用健康、富纖維的食物,像是蔬菜和水果,這樣可以控制妳的卡路里攝取。

2、飲用大量的水

想要減肥瘦身,喝水也是一件很重要的事情。每天飲用足夠的水,可以補充身體的水分,還可以幫助妳代謝身體的毒素。

3、慢慢咀嚼食物

很多媽媽為了照顧寶寶,吃飯都是囫圇吞棗,能吃多快就多塊,但這樣除了會影響消化之外,也很容易造成脂肪堆積。

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