寶寶異常焦慮?天然紓解孩子壓力方式

導讀:妳發現孩子胃口變差、食慾下降?還是寶寶最近睡得很不好?暴躁、易怒?妳的孩子可能正因為某事而焦慮。妳可以給幼兒一些舒緩情緒的食物,像是鮭魚、雞蛋、南瓜和甘菊茶,平靜孩子的情緒,舒緩他的不安。

一、容易造成兒童焦慮的原因

1、學校課業學習

有時候妳的孩子可能會因為在學校的課業表現不好,或是有不了解的地方,因此出現焦慮、困擾的跡象。

2、同儕相處問題

學校就是一個小型社會,所以孩子在學校難免也會出現和同學、朋友相處出問題的情形,像是爭奪玩具、爭風吃醋等。

焦慮兒童

焦慮的兒童經常睡不好。

3、爸媽感情不好

如果家中的氣氛不好,尤其是爸爸和媽媽感情不好,經常吵架者,也很容易造成幼兒心理上的壓力,出現焦慮的跡象。

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二、天然舒緩焦慮的方式

1、藉由食物紓解

某些食物可以幫助舒緩煩躁的狀態,像是具有高量歐米茄3和天然益生菌的食物。鮭魚、胡蘿蔔、南瓜、雞蛋、堅果都有助於舒緩焦慮。

2、使用天然草藥

當孩子無法控制時,某些藥草混合物可以幫助平息症狀。像是甘菊茶可以幫助冷靜,消除失眠。生薑和溫水混合也很有幫助,妳還可以添加一點蜂蜜來調味。

3、利用芳香療法

有些精油具有舒緩壓力的功效,像是薰衣草。妳可以在家中使用薰香,或是讓寶寶使用精油泡澡。如果不喜歡使用精油,也可以在家中擺放鮮花。

4、搭配喜歡顏色

有時候色彩具有療癒的功效,所以妳可以讓家中充滿寶寶喜愛的顏色。衣服、床單、棉被、杯子、牙刷、書包,各種寶寶接觸到的物品都是他喜愛的顏色。

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5、溫和指壓按摩

溫和的按摩可以有效的紓緩寶寶的焦慮。頸部、肩部、手臂、背部,都有許多的穴道。輕輕幫孩子按壓,幫助他放鬆。

三、如何減少孩子的焦慮

1、限制垃圾食物

限制孩子攝取鈉、加工食品和糖。這些食物會影響孩子的血糖水平,因此容易造成孩子被血糖的波動影響情緒。

2、鼓勵體育活動

鼓勵孩子多從事一些體育活動,尤其是戶外的。透過運動可以釋放孩子的壓力,並且消耗多餘的體力後,也比較不會胡思亂想。

3、解決孩子恐懼

了解孩子擔心害怕的究竟是什麼事情,然後協助寶寶解決。困擾和壓力解決後,孩子自然不會再焦慮不安。

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