懷孕期間可以喝汽水和碳酸飲料嗎?

導讀:孕婦在懷孕期間很容易會有一些特別的食物渴望,尤其是對高熱量的食物,汽水也是其中之一。但是汽水、可樂這些飲料都含有咖啡因,對媽媽及胎兒都有不好的影響,可能會造成併發症或是早產,最好避免。

一、汽水成分對孕婦的影響

1、咖啡因的影響

健康專家都建議懷孕期間不要攝取咖啡因,因為食用大量的咖啡因會造成死胎、早產、失眠、胃灼熱、妊娠高血壓和新生兒呼吸急促。

2、阿斯巴甜影響

阿斯巴甜是很流行的人工甜味劑之一,雖然它對孕婦沒有很多的副作用,但是醫生仍然建議限制阿斯巴甜的攝入量。

孕婦喝汽水

孕婦要少喝汽水。

3、化學糖精影響

糖精經常被用來當作減糖碳酸飲料的代糖,它對孕婦有很多不良的影響,有可能導致妳和胎兒的併發症。

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4、三氯蔗糖影響

三氯蔗糖是典型的糖產品,它沒有卡路里,只有甜味劑。三氯蔗糖對孕婦來說是安全的,因為它不會造成血糖上升。

5、蘇打中的氣體

所有的低糖蘇打水中都含有二氧化碳的氣體,儘管二氧化碳對孕婦及胎兒沒有不良的影響,但最好還是限制攝入量,以保安全。

6、可喝低糖汽水?

低糖汽水對孕婦來說是安全的,但須確保沒有包含任何糖精。建議還是要限制汽水的攝入量,一天超過300毫升可能是有害的。記住,無糖汽水沒有任何營養。

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二、適合孕婦的健康飲料

1、乾淨的白開水

水對於任何人都是最健康的飲料,它可以幫助人體排出毒素,增加身體含水量,對孕婦尤其重要,因為懷孕期間羊水需要大量的水來製造。

2、新鮮現榨果汁

水果含有豐富的維生素,可以提供孕婦營養。所以如果孕婦想要飲用飲料,也可以考慮飲用新鮮現榨的果汁,滿足自己的慾望。

3、新鮮低脂牛奶

懷孕期間應該要補充大量的鈣質和蛋白質,牛奶剛好可以提供這兩樣營養素。因此,孕婦也可以考慮利用牛奶來替代飲料。

4、新鮮的檸檬水

如果妳討厭白開水沒有味道,妳也可以試試檸檬水。檸檬水微酸的滋味,除了好喝之外,還可以舒緩妳孕吐的不適。

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