懷孕飲食:孕婦為何渴望重鹹口味食物

導讀:很多孕婦在懷孕期間會很想要吃重口味或是辛辣的食物,這都是因為荷爾蒙變化所導致,加上身體血液增多,提高了對鈉的需求,因此會更想吃鹹的食物。但媽媽最好還是以健康的食物來替代,避免吃太多而肥胖。

一、懷孕期間渴望重鹹食物的原因

1、渴望食物原因

懷孕期間因為荷爾蒙大量分泌影響,孕婦有可能會產生對某種食物的渴望。有可能突然很愛吃某樣食物,也有可能突然不愛吃原本喜愛的食物。

2、渴望重鹹原因

懷孕期間孕婦身體可能會缺乏某些重要的營養物質。如果孕婦的飲食太過缺乏鈉,那她就可能會渴望鹹而辣的食物。此外,血容量增大也是渴望鹹食物的原因。

孕婦飲食

有些孕婦會喜歡吃醃製品。

二、如何應對懷孕期間渴望鹹食

1、改變飲食計畫

妳可以在妳的日常飲食中加入一些鹹而辣的食物。像是在妳的飲食中加一點香料,或是幾滴檸檬來增添食物的風味。

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2、選擇健康食物

選擇一些健康的食物來替代洋芋片和薯條,像是烤薯片。烘焙的食物可以減少身體脂肪的含量,以及膽固醇的水平。

3、不要大量購買

不要大量購買食物。如果妳想吃鹹的食物,可以每天吃1~2份,但是不要大量購買。過量的食用鹹的食物會導致身體營養需求失衡,並讓妳肥胖。

4、可分散注意力

試著分散自己的注意力,像是聽音樂、散步。如果坐視不管,妳可能會一直感到飢餓,並且對鹹的食物更加的渴望。

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三、孕婦容易渴望的重鹹食物

1、含鈉的洋芋片

鹹味的洋芋片經常是很多孕婦渴望食用的,尤其是身體缺納的婦女特別愛吃。食用過多的洋芋片可能會導致鈉含量過高,導致肥胖。

2、泡菜醃製食品

醃製食品一直是懷孕期間渴望食物的罪魁禍首。血容量的增加會提高對納的需求,它會讓妳渴望鹹和強烈香味的食物。

四、可幫助抑制渴望的食物

1、酸醋或是檸檬

醋可以增加妳飲食的風味,並且抑制妳對食物的渴望。檸檬水或是生檸檬也可以抑制妳對食物的渴望,並且增加食物的風味。

2、乳製品的起士

懷孕期間妳需要補充鈣質來供應胎兒的骨骼發育。乳製品的起士可以提高妳的營養攝入,並且抑制妳對鹹食物的渴望。

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