親子教育:教導幼兒如何保健身體

導讀:寶寶的健康是爸媽的責任,但我們不可能負責一輩子。因此,最好的方式就是教導孩子自行做好保健工作,像是飲食健康、規律運動、補充水分、睡午覺等等。擁有健康的身體,孩子才能幸福快樂,保持長壽。

一、父母應教導幼兒的健康保健

1、飲食務必健康

吃的健康和生活的健康。一般而言,父母教導孩子的第一課通常是保持健康和食用大量蔬菜水果。它們提供身體營養,保持身心健康。

2、規律鍛鍊身體

一個孩子可以透過鍛鍊來提高身體和心靈。運動可以幫助控制身體,保持健康。像是增加血液循環、改善情緒、提高能源、保持體重。

媽媽孩子

教導孩子自行保健才是王道。

3、利用小睡充電

孩子們必須意識到午睡的重要性。一個充電的小睡可以治療睡眠損失和疲勞。孩子經常會半夜醒來,白天擁有至少20分鐘的充電小睡可以幫助他恢復能量。

4、飲用充足的水

水可以防止我們生病,並且保持身體含水量。大部分的孩子喜歡喝碳酸飲料,但是水才是最好的。它可以避免蛀牙、預防皮膚疾病、保持消化系統運作。

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5、注重戶外活動

讓孩子注重戶外的活動,這可以幫助他們保持健康,提高免疫力。此外,它還可以促進血液流動,保持身心健康。

二、幫助幼兒健康的營養物質

1、各種的維生素

維生素A有助於視力的發展,維生素C有助於提高免疫力,維生素D可以幫助骨骼成長,維生素B群組則可以防止口腔潰爛、肌肉痙攣、皮膚炎等等。

2、各種的礦物質

礦物質是構成人體組織,維持生理機能的元素,像是鈣、磷、鎂、鉀、鐵、鋅、銅等等,這些身體無法自行產生,因此一定要靠攝取補充。

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3、高碳水化合物

碳水化合物是提供寶寶能量的營養物質,是身體主要的熱量來源,像是麵包、米飯、麵食、各種穀物等。

4、優質的蛋白質

蛋白質是幫助幼兒肌肉和細胞生長的重要營養素,牛奶、優酪乳、乳酪、乳製品、豆類都含有豐富的蛋白質。

5、健康脂肪食物

脂肪可以保護人體器官,調節體溫,它還可以幫助吸收脂溶性的維生素,因此也非常重要,其中,不飽和脂肪酸對身體比較好。

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