剖腹產飲食調養 正確攝取恢復健康

導讀:在剖腹生產之後,一個營養健康的飲食可以幫助妳身體恢復得比較快,也可以幫助寶寶吃的更好,因此妳應該要注意食物的攝取。多補充維生素C、鐵、液體和蛋白質,它們可以增加妳的抵抗力和修補癒合細胞。

一、剖腹產後應該攝取的健康食物

1、增加液體攝入

無論妳是否感到口渴,對於剖腹產來說,飲用很多液體是重要的。攝入充足的液體可以確保妳的含水量,讓妳不覺得累,還可以幫助母乳的生產。

2、攝取維生素C

剖腹產之後,飲食應該盡可能的增加新鮮的維生素和鐵。維生素C可以幫助傷口癒合,預防感染。維生素C也可以預防感冒和咳嗽,以及剖腹產後的關節痛。

剖腹產後

剖腹產後的飲食很重要。

3、含鐵豐富食物

剖腹產的時候,身體會流失大量的血液。因此妳應該攝取含鐵豐富的食物來產生血紅素和預防貧血。此外,還有助於增強免疫系統和控制疾病。

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4、包含瘦蛋白質

想要從剖腹產後恢復健康,蛋白質佔了飲食中很重要的部分。蛋白質可以幫助身體修復和建立組織、肌肉、血管和皮膚。瘦蛋白可以調節血壓,對心臟有益處。

二、剖腹產後飲食應注意事項

1、盡量少量多餐

剖腹產之後的飲食最好盡量分攤開,不要集中在3次大量的進食。盡量嘗試讓自己一天可以吃5、6餐,幫助維持身體能量。

2、可間隔兩小時

保持妳的飲食間隔2小時左右,如果妳在吃飯前覺得餓了,可以吃一些水果或是堅果當作零嘴小吃,暫時滿足妳的口慾。

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3、務必慢慢咀嚼

避免囫圇吞棗妳的食物,而是花時間慢慢地咀嚼。有個新生兒寶寶可能很難讓妳放鬆吃飯,妳可以請伴侶或家人協助,在妳吃飯時幫忙照顧寶寶。

4、盡可能多休息

雖然家裡多了一個小生命之後,妳的睡眠永遠不會充足,但還是盡可能的嘗試多休息。一個良好的夜間睡眠可以幫助妳身體恢復和癒合。

5、盡可能得進食

盡可能試著多食用一些家常飯菜,並且包含大量新鮮的食材。雖然睡眠不足和生產後的疲累可能讓妳沒有什麼胃口,但妳還是應該要多補充營養。

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