預防孕婦健忘症 孕期生活要規律

摘要:很多準媽咪們自從懷孕後會有忘東忘西的情形發生,這往往讓準媽咪們感到困擾又擔憂,不過其實不用太擔心,因為這是懷孕期間常出現現象,相信只要做好預防及改善方法就能很快的化解準媽咪們的健忘情形!

一、預防孕期健忘方法

1、良好生活習慣

生活方式的改變和晚上失眠,也會讓孕婦經常健忘,這一現象在寶寶出生後一年內會持續。在懷孕早期和晚期需要早點睡覺,在晚上儘量不要吃太多或喝太多水。

2、每天閱讀書籍

每天閱讀和看新聞可幫助你鍛煉記憶力,刺激大腦,孕婦可以花點時間閱讀本書。孕婦應該對重要的事件記錄在一個筆記本,電腦或你的手機。能改善健忘。

3、每天吃點魚類

預防孕婦健忘

懷孕期間,孕婦閱讀書籍可以刺激大腦。

每天吃多點魚類,如鮭魚、鯖魚這些魚類是對大腦有益的食物。白天要多喝水,吃多點新鮮的蔬菜水果也是一個解決方案。

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二、預防孕婦健忘妙招

1、輕鬆愉悅心情

在生活與工作中要輕鬆面對,不要給自已太大的壓力,不要因為自已懷孕而過於緊張,孕媽壓力過大會使記億力降低。

2、保證充足睡眠

讓大腦得到充分的休息,提高大腦的記憶功能,因受早孕反應影響,孕媽媽大多有午睡或在其他時間睡眠的習慣,這就需要合理調節,避免白天睡覺晚上難眠。

3、適當聽聽音樂

優美的旋律可促進腦部血液循環,舒解壓力,並有一定的增強記憶的作用,孕婦在選擇音樂的時候,應選擇以節奏柔和的樂曲為主,不僅可以預防健忘症還可以作為音樂胎教。

注意事項:一定不要聽節奏過於強列的音樂,以免適得其反。

4、把事情做記錄

給自已準備一個記事本,把相到的事,要做的都記錄下來,經常翻看,對於記事體上面所記錄的事情已完成的就做個記號,當你看到時說明已做完,沒有做記號的,就是沒完成的,這樣就能避免因健忘。

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三、改善孕婦健忘方法

1、適當有氧活動

有氧運動可以促進血液循環和新陳代謝,改善睡眠,因此,準媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉,如散步、瑜伽、產後體操等有氧運動。

2、家人給予關心

家人應該給予產婦更多的關心和幫助,讓其有更多的時間休息調整過來,用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是孤軍奮戰,家人的支持就是她強大的後盾。

3、孕期釋放壓力

懷孕後要把工作和生活上的壓力暫時先放下來,保持一種愉悅的心情,平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒,多些跟家人、朋友聊聊天,生產前多瞭解一些生產知識,以減少緊張感。

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