小孩不睡覺嗎?訓練寶寶睡眠必看!

導讀:剛生產完的媽媽可能會手忙腳亂。一部分要坐月子調養身體,一部分又要忙著照顧新生兒。面對不斷清醒哺乳換尿布的嬰兒,可能會讓妳精神崩潰,但是適當的放鬆和休息,才是照顧妳自己和寶寶的最好方式。

一、訓練寶寶睡眠必知常識

1、不必遵守常規

通常做為一個新手媽媽,在面臨訓練寶寶睡覺的時候,難免會參考醫生或是其他媽媽、朋友的做法,但這並不表示這些方法都適用於妳的寶寶。

2、每個寶寶不同

每個寶寶的睡眠狀況都不一樣,有的很好睡,有的很難哄,但一直探討自己寶寶如何不好照顧也沒有幫助,只會讓妳發瘋。

媽媽寶寶

新手媽媽要懂得照顧自己和寶寶。

3、最終會睡整夜

每個孩子最終都會一夜睡眠,即使是妳的寶寶。雖然每個寶寶的時間不一樣,但最後一定都會乖乖的一覺到天亮。

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4、多次睡眠訓練

當寶寶成長和發展時,這些變化都會影響他的睡眠模式。因此,妳有可能需要不只一次的訓練孩子睡眠常規。

5、妳可能睡不好

不是妳的孩子睡得好,就代表妳也會睡得好。媽媽都是出了名的不好睡,只要寶寶稍微動一下,就會驚醒,因此妳的睡眠品質很不好。

6、妳不需要鬧鐘

當妳成為媽媽之後,妳就不再需要鬧鐘。雖然妳可能希望寶寶可以睡到7、8點,但有些寶寶天生就是會早起。不需要擔心,當孩子大了自然就會賴到不想起床。

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二、新手媽媽如何照顧自己睡眠

1、抽空休息睡覺

照顧寶寶的生活會讓妳非常疲累,有時候甚至會哺乳到打瞌睡,因此,為了妳自己的健康,一定要趁寶寶入睡時趕快補眠,家事沒做不會怎麼樣的。

2、飲食均衡營養

均衡營養的食物除了可以補充妳身體所需的營養之外,還可以讓妳健康。除此之外,有些食物還可以幫助妳睡得更好,像是溫牛奶和香蕉。

3、規律運動習慣

雖然妳會覺得照顧寶寶已經花了妳太多的力氣,但是運動還是重要的,它可以提高妳的新陳代謝,讓妳健康,還可以幫助睡眠。

4、放鬆精神壓力

不要給自己太多的壓力,寶寶不會因為妳放鬆就生病或是發生意外,妳給寶寶的疼愛和照顧絕對是最好的。睡前讓自己泡個澡、看本書,輕鬆一下。

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