預防寶寶便祕 控制飲食加運動

導讀:有的時候,嬰幼兒會因為攝取的纖維和水分不夠而引起便秘的情形,通常他們會出現硬便,或是2~3天沒有排便的症狀。這時候可以先使用一點瀉藥幫助排便,但最重要的還是改變飲食習慣再加上運動才能根治。

一、寶寶便秘的原因及症狀

1、不良飲食習慣

便祕最主要的原因就是不健康的飲食習慣所造成的,其中可能是纖維食物攝取太少,垃圾食物吃得太多所引起的。

2、因為疾病引起

有一些疾病有可能會引起便秘發生,像是糖尿病、甲狀腺功能低下等,這些都會導致寶寶出現便秘的情況。

寶寶便秘

寶寶便秘時腹部會腫脹。

3、因為服用藥物

如果妳的寶寶服用一些藥物,像是抗憂鬱藥物或是抗組胺劑,這些藥物的副作用就是會造成排便不規則,因此而發生便秘,

4、寶寶便秘症狀

寶寶如果便祕時會出現排便時有疼痛感、很少排便、連續的2~3天排便一次、腹部發生腫脹、排便後腹部感覺還是很脹等症狀。

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二、如何補救寶寶的便秘

1、透過改變飲食

最有效的改善便秘方式就是改變孩子的飲食,讓他盡量的多攝取纖維的食物。此外,還要確保孩子攝取足夠的蔬菜和水果。

2、規則飲食習慣

確保孩子的吃飯很規則,不會跳過不吃。不規則的飲食習慣會增加便秘的問題,此外,不要吃得太飽。寶寶飲食應該定時,並且均衡,一天攝取4餐。

3、定期運動練習

體力活動有助於加強骨盆底部和腹肌,因此而調節排便。因此,讓寶寶去花園或公園跑跳、打球、散步都好,有些瑜珈動作也可以治療便秘。

延伸閱讀:預防寶寶便祕媽媽留意飲食

4、攝取足夠液體

要去除排便不規則的最佳途徑之一就是,確保攝取足夠的液體。每一天盡量喝8~10杯的水,喝一些新鮮的果汁也可以,還要避免含咖啡因的飲料。

5、固定排便時間

為了擺脫便秘,必須固定一個時間來排便,這樣可以逐步緩解不規則的排便問題,讓寶寶排便慢慢越來越順。

6、利用某些藥物

妳也可以讓妳的孩子使用瀉藥來幫助排便。情況嚴重時,也可以使用灌腸劑來舒緩便祕的不舒服,但這都只是治標不治本的方法。

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