影響寶寶健康 避免吃太多糖

導讀:兒童都喜歡吃糖,但是糖吃太多對孩子會有不好的影響,像是肥胖、蛀牙、營養不良、多動等等。這都是因為糖很容易吸收,導致血糖攀升而產生的不良影響。因此,為了維護幼兒的健康,應該避免讓他吃太多糖。

一、吃糖對寶寶的影響有哪些

1、容易亢進興奮

吃糖的寶寶似乎擁有無止盡的能量,因此經常非常興奮,注意力無法集中、容易衝動、疏忽、容易分心、運動量過大。

2、影響寶寶行為

糖很容易吸收以及很快進入血液,這會導致血糖水平迅速升高。血糖的水平升高會引發腎上腺素攀升,導致多動的症狀出現。

寶寶吃糖

寶寶吃太多糖會引起健康問題。

3、容易體重過重

糖很容易消化,而且很容易被吸收,比其他食物還快。一旦糖達到危險的水平,會導致血糖升高,血糖會抑制熱量吸收,變成脂肪,導致孩子肥胖。

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4、引起口腔蛀牙

糖對孩子的牙齒有很不好的影響,最明顯的是引起蛀牙。當口中的細菌和糖接觸,它們會產生酸,觸發蛀牙,所以如果孩子喜歡吃糖和含糖飲料,限制他。

5、導致營養不良

聽起來很不可思議,但是高糖飲食會導致肥胖,但是因為不是健康食品,因此孩子會缺乏很多必要的營養素,導致營養不良和維生素缺乏。

6、糖尿病的風險

如果妳的孩子肥胖,並且吃了太多的糖,他有很高的風險罹患糖尿病,肥胖通常是導致二型糖尿病的一個主要原因。

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二、如何照護寶寶的健康

1、飲食均衡營養

攝取健康營養的食物是寶寶健康成長的第一要件,蛋白質、鈣、鐵、維生素、礦物質等都是維持寶寶健康的必要營養素。

2、規律運動習慣

運動可以鍛鍊寶寶的體魄,強化肌肉和骨骼,還可以增強心肺功能,讓寶寶快樂,因此,讓寶寶維持規律的運動習慣,是重要的。

3、擁有充足睡眠

寶寶如果睡眠不充足很容易就會注意力不集中,容易分心,而且還會造成食慾不振,導致體重變輕。幼兒平均要睡10~11小時才算足夠。

4、口腔衛生習慣

牙齒關係到寶寶的飲食、語言、外型等發展,因此務必要幼兒保持良好的口腔衛生習慣,像是早晚刷牙,使用牙線、漱口等等。

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