女性經痛抽筋 運用天然療法舒緩

導讀:婦女除了懷孕期間,以及哺育母乳的時候會沒有月經,其他正常的時候都會歷經這個奇妙的體驗。月經雖然可以幫助女性孕育新生命,但有時候它的疼痛、抽筋也令人難以忍受,經常讓很多女性同胞痛不欲生。

一、舒緩經痛抽筋的天然療法

1、多補充維生素

維生素不只是對皮膚和頭髮很好,某些維生素,像是維生素B6、維生素E和鎂,都可以預防和治療經痛,舒緩抽筋。

2、飲用黑櫻桃汁

黑櫻桃汁裡頭含有大量的鎂和鞣花酸,這兩者都是強大的肌肉鬆弛劑。為了進一步提高效果,也可以添加可可。可可也富含鎂和可可鹼,有助於減少疼痛。

熱敷腹部

熱敷也可以舒緩抽筋。

3、注意日常飲食

當你在月經期間,最好避免垃圾食物。抗拒那些誘惑,妳吃的垃圾食物越少,身體會越覺得舒服。盡可能的多吃蔬菜和水果,並且多喝水來保持身體的平衡。

4、飲用一些醋汁

醋,特別是蘋果醋,可以迅速的改變人體的酸鹼平衡,讓妳減輕疼痛。醋、薑黃、芥末籽,將它們混合飲用可以迅速停止抽筋。

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5、溫和瑜珈運動

瑜珈的好處不用多說,眾人皆知。採用一個像小嬰兒的姿勢,雙膝頂向胸部,脊椎推動起伏可以紓解痙攣。此外,專注在呼吸上可以放鬆身體的肌肉。

6、運用針灸治療

某些地區盛行使用針灸來治療經痛抽筋,有些婦女在進行幾週的療程後,抽筋幾乎完全消失。如果妳真的找不到可以舒緩抽筋的方式,不妨試試這個療法。

7、增加身體熱度

如果所有的嘗試都失敗,那就讓自己懶洋洋的躺在一個加熱墊,或是浸泡在溫暖的浴缸中,這樣可以撫慰那些痛苦的肌肉收縮。

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二、其他舒緩經痛的方式

1、喝一杯溫牛奶

早餐時喝一杯溫牛奶可以舒緩經痛,這是因為牛奶中的鈣可以減輕疼痛。如果妳有乳糖不耐的問題,也可以改吃鈣片。

2、薰衣草油按摩

薰衣草一般而言具有鎮定和舒緩的功效,因此,月經期間可以使用薰衣草精油來按摩。將精油塗抹在肚臍周圍,輕輕用手按摩揉推10~15分鐘。

3、維持規律運動

運動可以讓身體裡的血液循環暢通,因此在月經期間更應該維持規律的運動習慣,不要因為不舒服就停止。

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