養育孩子:影響青少年健康因素

導讀:青春期是孩子另一個發育成長的階段,因此,這時候的寶寶最需要補充營養,以及運動鍛鍊身體。身為家長的妳,需要幫孩子的健康把關,務必要讓孩子有充足的睡眠及營養,並且有適當的舒壓方式,紓解壓力。

一、影響青少年的健康因素

1、九小時的睡眠

很多青少年的睡眠時間都在7小時以下,這是不足夠的。另外,適度的運動也可以幫助孩子睡得更好。

2、攝取健康脂肪

針對青少年青春期的發育,他們有特別的營養及運動需求,這些會影響到以後他們的生活,因此最好多攝取健康的食物。

青少年

青少年最重視朋友相處。

3、溝通紓壓管道

對孩子來說,有一個可以抒發快樂、悲傷、憂慮的管道很重要。因此,如果你發現孩子感覺有壓力,心情不好,試著和他談談。

4、避免化學產品

青春期是孩子荷爾蒙變化的階段,因此很容易在青少年的臉上發現青春痘或是暗瘡。避免讓孩子使用一些化學洗面乳或是保養品,這些只會讓他們的皮膚更糟。

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5、嘗試吃益生菌

益生菌對身體的健康很有幫助,除了可以幫助排便之外,還可以改變身上的氣味。因此,如果妳的孩子經常有汗酸味,可以試著讓他吃益生菌。

6、使用綠茶洗頭

青春期的孩子比較容易有頭皮屑的問題,這也是皮膚變化所引起。可以試著使用藥用洗髮精或是綠茶來洗頭,幫助消除頭皮屑。

7、飯後潔牙漱口

良好的口腔衛生對所有人來說都很重要,因此,務必要孩子早晚刷牙,並且在用完餐之後,潔牙漱口,避免引發口腔健康問題。

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二、青少年常見的問題有哪些

1、課業上的壓力

青少年最常因為課業的壓力而鬱鬱寡歡。由於台灣的教育環境影響,導致孩子的競爭很大,產生龐大壓力。如果沒有適當紓發很容易產生行為問題。

2、外型變化問題

由於荷爾蒙的影響,青少年會開始出現第二性徵,皮膚也容易長出青春痘,或是體型變形等問題,這有時候會讓孩子覺得自卑。

3、社交出現問題

青春期的孩子最重視同儕團體的相處,此時的他們都寧願和朋友在一起也不想回家。如果孩子在社交、交際上出現狀況,很容易引發行為問題。

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