寶寶健康:幫助孩子保持正常體重

導讀:肥胖不僅會影響成人的健康,兒童也是一樣。肥胖會造成幼兒反應遲鈍、生長緩慢。太多的孩童喜歡吃垃圾食物,導致體重過重,身體健康亮紅燈。因此,家長應該要幫助幼兒保持體重,避免因為過胖而生病。

一、如何幫寶寶維持正常體重

1、和家人一起吃

家長應該鼓勵孩子和家人一起吃飯,而不是獨自在房間吃,或是邊看電視邊吃飯。根據研究,和家人一起吃飯會比獨自吃飯還健康,並且肥胖率較低。

2、不讓孩子挑食

孩子的飲食習慣是完全控制在家長手裡的。兒童應該從小被教導要吃蔬菜和豆類。不良的飲食習慣會導致寶寶挑食,挑食就會營養不均衡,很容易導致肥胖。

肥胖寶寶

肥胖會引起很多健康問題。

3減少久坐時間

久坐時間太長是寶寶肥胖的一大因素。家長應該限制寶寶看電視、使用電腦的時間,因為這些活動會讓孩子久坐。多鼓勵孩子進行戶外活動,盡情玩樂。

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4控制食物選擇

很多家長會抱怨孩子吃太多垃圾食物、汽水、糖果等不健康食物,但這都是藉口,因為孩子不會自己買這些食物。因此,多選擇健康的食物存放在家中,讓寶寶吃。

5、孩子模仿父母

父母是孩子的榜樣,孩子往往複製了大量家長的行為和習慣。因此,家長應該要吃健康的食物,和大家一起吃飯,不挑食,不跳過用餐,這樣孩子自然會仿效。

二、寶寶肥胖的不好影響

1、影響生長發育

寶寶如果太過肥胖,會影響到下半身的重量,導致雙腳無法負荷身體的重量,而產生弓形腿,甚至是長不高。

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2、導致健康問題

兒童肥胖很容易引發很多健康問題,像是糖尿病、高血壓、心血管方面疾病,嚴重者甚至走路都會喘,器官功能減弱。

3、影響自信自尊

肥胖很容易讓兒童被同儕取笑,因為肥胖者比較容易動作笨拙,很容易被稱作「大摳呆」,因而造成孩童心理壓力,喪失自信和自尊。

4反應比較遲鈍

由於血液中太多的脂肪,因此阻礙了大腦中的腦細胞運作,形成了肥胖腦,導致反應慢、記憶力差、智力發展低下等。

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