寶寶飲食健康 喝牛奶好處多

導讀:孩子成長的過程中,需要很多的營養幫助健康和發育,其中,牛奶是一個對寶寶成長非常有益的食物。牛奶含有蛋白質、鈣質、維生素D,可以讓幼兒的骨骼強健、牙齒健康,此外,還可以補充兒童一整天的水分。

一、寶寶喝牛奶的好處有哪些

1、鈣質最佳來源

牛奶含有豐富的鈣質,是孩子可以攝取的最佳來源之一。它可以讓孩子的骨骼強健,防止骨質流失,還可以預防頭痛,保護牙齒健康。

2、富含維生素D

維生素D可以幫助孩子吸收鈣質,還可以幫助寶寶減少發炎,提高免疫力,促進骨骼生長,而強化牛奶中含有大量的維生素D。

幼兒喝牛奶

寶寶喝牛奶好處很多。

3、保護牙齒健康

牛奶中含有鈣和磷,這對孩子牙齒的健康和發育是很重要的。另外牛奶中的酪蛋白會在孩子牙齒的釉質表面形成薄膜,可以防止鈣和磷流失。

4、保持血壓穩定

喝牛奶可以幫助孩子保持血壓的穩定。根據研究,妳的孩子每天至少應該攝取三份的健康均衡飲食,包含牛奶。攝取低鹽食物加牛奶可以保持血壓的穩定。

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5、幫助保持水分

妳的寶寶應該要喝大量的液體來保持身體整天的水分,而牛奶是保持孩子水分的好方法。另外,喝牛奶還可幫助孩子的身體從筋疲力竭的運動中恢復。

二、如何添加牛奶到寶寶的飲食中

1、添加不同風味

妳可以嘗試添加不同的風味到牛奶裡,像是香草、香蕉、漿果、巧克力,妳也可以嘗試添加一點荳蔻、生薑或是肉桂來讓它更健康。

2、偷藏在冰沙中

妳的孩子可能很喜歡喝冰沙,嘗試加一點牛奶在裡頭。水果口味的冰沙是幼兒最容易接受的,也可以加一點蜂蜜增添風味。

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3、冰鎮牛奶奶泡

使用牛奶當作基底,然後添加孩子喜歡的風味,接著將牛奶打發,讓它滑嫩有泡沫後冰起來。吃的時候加一點水果丁可以添加風味及健康。

4、添加麥片燕麥

將牛奶倒至寶寶的碗哩,然後添加麥片或是燕麥,熱牛奶或是冰牛奶都可以,這樣就是一位美味又健康的早餐了。

5、添加在麵食中

妳也可以用牛奶來做麵食的白醬。使用奶油以及起士,加入一點牛奶,以及切碎的蔬菜熬成醬,淋在義大利麵上就成了好吃的白醬義大利麵。

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