流產後注意飲食 滋補養身最重要

導讀:流產對媽媽來說是一件傷心又傷身的事,因此為了調養身體,應該要多吃有營養的食物,像是含鐵、含鈣的食物,以及蔬菜水果。同時像是垃圾食物、奶製品、大豆製品、甜食都應該要避免食用,以免感染發炎。

一、流產後應該要吃的食物

1、含鐵豐富食物

流產會引起大量失血,可能會導致妳體內的鐵大量流失,甚至可能因流產而出現貧血或是其他相關症狀,虛弱和疲勞感是常見的,因此攝取含鐵食物是重要的。

2鈣豐富食物

懷孕期間妳身體的鈣含量會大量下降,這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物,牛奶、乳製品、乾果都是鈣含量豐富的食物。

孕婦流產

流產後一定要注意調養身體。

3、感覺很好食物

失去妳的寶寶可能會讓妳很難過,甚至出現抑鬱的狀況,因此妳可以攝取一些含鎂的食物來遠離抑鬱,像是純巧克力、堅果和豆子。

4、水果以及蔬菜

妳還需要攝取足夠數量的蔬菜和水果,以補足流產後身體所需要的營養。因為水果含有維生素C,綠葉蔬菜含有多種礦物質和維生素,可以提供妳很多營養。

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二、流產後應避免吃的食物

1、低纖維的澱粉

碳水化合物可以提供妳身體的能量,還可以控制血糖水平,但是精緻穀物和低纖維的澱粉會導致妳的血糖快速波動,因此應該要避免。

2、甜食含糖食品

避免攝取含糖的食品,因為它們太容易引起血糖水平的波動,像是糖果和碳酸飲料,能不吃就不要吃。

3、牛奶以及肉類

流產之後,避免發炎是很重要的,因為它會引起妳的疼痛和不適。肉類和奶製品的脂肪會引起發炎,因此妳應該要避免食用。

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4、各種垃圾食品

妳可能會渴望垃圾食品,適量的吃一些是沒問題的。但是流產後不要讓垃圾食物變成妳的主食,因為它只會給妳熱量,還會妨礙妳食用有營養的食物。

5、大豆製的產品

大豆雖然對身體健康是有益的,但是它充滿了植酸,會阻止妳的身體吸收鐵。因此,流產後最好限制妳的大豆攝取量。

6、易滋生細菌的

為了避免感染,有一些食物很容易滋生細菌,妳也應該要避免,像是軟起士、生肉、海鮮、為高溫消毒的奶製品。

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